ಸೂಪರ್ ಡಯಟ್

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ತೂಕವನ್ನು ಕನಸು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಎಂದು ಇಂತಹ ಸೂಪರ್ ಆಹಾರ ಇಲ್ಲ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಂದು ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹಾರ್ಡ್ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಲ್ಲೊಂದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡದ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಪರ್ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳು

1. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
2. ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಕನಿಷ್ಟ ಮೌಲ್ಯವು 1200 ಆಗಿದೆ. ಈ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲು ಹಲವು ಸೂತ್ರಗಳಿವೆ.
3. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಪರ್ ಆಹಾರದ ಮೆನು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು , ಇದನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಅವರು ಅತ್ಯಾತುರ ಭಾವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
5. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ಆಗಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೀನುಗಳು, ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
6. ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ, ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಇದನ್ನು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
7. ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂಪರ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು 2 ಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ.
8. ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನಬೇಕಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿವೆ.
9. ಜೀವನ ಸರಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ ಕ್ರೀಡಾಗಾಗಿ ಹೋಗಿ. ಸೂಪರ್ ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
10. ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಕ್ ಮಾಡಿ. ಕುದಿಯಲು ಅಥವಾ ಕಳವಳ ಮಾಡಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ನಿಯಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆದರ್ಶವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ತೂಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸೂಪರ್ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ

ಮೆನುವನ್ನು 5 ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: 2 ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳು, ಊಟ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಭೋಜನ.

ದಿನ 1:

• ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಾಫಿ;
• ದನದ ತುಂಡು, ಮೊಸರು;
• ಚಿಕನ್ ಸಾರು, ಮಾಂಸ, ಸಲಾಡ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕಾಫಿ ತುಂಡು;
• ಸೇಬುಗಳು;
• ಮೀನು, ಸಲಾಡ್, ಚಹಾದ ಸ್ಲೈಸ್.

ದಿನ 2:

• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕಾಫಿ;
• ದನದ ತುಂಡು, ಟೊಮೆಟೊ ರಸ ;
• ಚಿಕನ್ ಸಾರು, ಚಿಕನ್, ಸಲಾಡ್, ಒಣ ಹಣ್ಣು, ರಸದ ತುಂಡು;
• ಬೀಜಗಳು, ರಸ;
• ಮಾಂಸದ ತುಂಡು, ಅವರೆಕಾಳು, ಮೊಸರು.

ದಿನ 3:

• ಮೀನಿನ ತುಂಡು, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಸಲಾಡ್, ರಸ;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ;
• ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸದ ಸಾರು, ಮಾಂಸ, ಸಲಾಡ್, ಕಾಫಿ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್;
• ಚೀಸ್, ಚಹಾ;
• ಗೋಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ, ಮೊಸರು.

ದಿನ 4:

• 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್, ಕಾಫಿ;
• 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ;
• ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದ ಸಾರು, ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ರಾಸಿಂಟ್ಗಳು, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಸಲಾಡ್, ಮೊಸರು;
• ಹಾಲು, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಮುಯೆಸ್ಲಿ;
• ಮೀನು, ಸಲಾಡ್, ಚಹಾದ ಸ್ಲೈಸ್.

ದಿನ 5:

• ಹ್ಯಾಮ್, ಸಲಾಡ್, ಕಾಫಿ;
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ರಸ;
• ಚಿಕನ್ ಸಾರು, ಸ್ತನದ ತುಂಡು, ಹುರುಳಿ ಸಲಾಡ್, ಕಾಫಿ;
• ಹಣ್ಣು;
• ಒಂದು ತುಂಡು ಮೀನು, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಟೊಮೆಟೊ ರಸ.

6 ನೇ ದಿನ:

• ಮಾಂಸ ಸಲಾಡ್, ಕಾಫಿ;
• ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣು, ಚಹಾ;
• ಚಿಕನ್ ಸಾರು, ಮಾಂಸ, ಸಲಾಡ್, ರಸದ ತುಂಡು;
• ಚೀಸ್, ಕಾಫಿ;
• ಹ್ಯಾಮ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕೆಫೀರ್.

7 ನೇ ದಿನ:

• ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ತುಂಬಿದ 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಹಣ್ಣು;
• ಚಿಕನ್ ಸಾರು, ಮಾಂಸ, ಸಲಾಡ್, ರಸದ ತುಂಡು;
• ಹಾಲು, ಕಾಫಿ ಜೊತೆ ಮುಯೆಸ್ಲಿ;
• ಮಾಂಸ, ಸಲಾಡ್, ಚಹಾದ ತುಂಡು.