ಎದೆಯುರಿಗಾಗಿ ಆಹಾರ

ಎದೆಯುರಿ (ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೆಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ರೋಗ) ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಳಗೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ವಿಷಯಗಳ ಅಸಹಜ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜೀವಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವ್ಯಾಪಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಎದೆಯುರಿ ಜೀವಿಗಳು, ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಎರಡೂ, ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಕೆಯ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಎದೆಯುರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಎದೆಯುರಿ ಕಾರಣಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ: ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು, ನರಗಳ ಅನುಭವಗಳು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ. ಎದೆಯುರಿಗಾಗಿ ಆಹಾರವು ಅನ್ನನಾಳ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ನಡುವೆ ಇರುವ ಕವಾಟದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ಎದೆಯುರಿ ವರ್ತನೆಯ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಎದೆಯುರಿ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ - ತಿನ್ನುವ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗಬೇಡ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿಷಯಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. 1-1,5 ಗಂಟೆಗಳ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ದೇಹದ ನೇರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮಲಗಿರುವಾಗ, ಸುಮಾರು 15 ಸೆಂ.ಮೀ.ನಷ್ಟು ಎತ್ತರದ ಮೆತ್ತೆ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ನಂತರ ದೇಹವು ಬೆಳೆದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಬಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ, ಈ ಕ್ರಿಯೆಯು ಎದೆಯುರಿ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಸೆಟೈಲ್ಸಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಊಟದ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಹ, ಎದೆಯುರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದೆ ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಎದೆಯುರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಗೆ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಯಮಿತ ಎದೆಯುರಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವು ಈ ರೋಗಗಳನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎದೆಯುರಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎದೆಯುರಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಎದೆಯುರಿ ದಾಳಿಗಳ ತ್ವರಿತ ನಿವಾರಣೆಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಹಾಲು, ಮತ್ತು ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾವನ್ನು ಬಳಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಿಮ್ಮುಖದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಎದೆಯುರಿ ಫಾರ್ ಅತಿಸಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೆನು

ಎದೆಯುರಿಗಾಗಿ ಡಯಟ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ ಇರಬೇಕು, ಅರ್ಧ ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಗಿಯಬೇಕು. ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಆಹಾರ.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ: ಸಕ್ಕರೆ, ಮದ್ಯ, ಕಾಫಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್. ಎದೆಯುರಿಗಾಗಿ ಆಹಾರದ ಮೆನುವು ಕೊಬ್ಬು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಾರದು.

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎದೆಯುರಿ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಅನುಚಿತ ಪೋಷಣೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತರುವಾಯ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಅಥವಾ ಸಹ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದೃಷ್ಟದ ಉತ್ತಮ!