ಕೊರಿಯನ್ ಆಹಾರ

ಕೋರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದದ್ದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತುರ್ತು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಈ ವಿಧಾನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರವು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ, ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಮೊತ್ತವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಲು ಅದರ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

13 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಕೊರಿಯನ್ ಆಹಾರ

ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಅಕ್ಕಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಳಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ: ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಂದು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ವಿವಿಧ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಿಳಿ ಅನ್ನದಲ್ಲಿ, ಶೆಲ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಒಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಫೈಬರ್-ರಹಿತವಾಗಿದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 4-6 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಜಾಗೃತಿಯಾದ ತಕ್ಷಣವೇ ಮೊದಲ ಎರಡು ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು - ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವಿಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸೇವನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ: ದಿನದ ಮೆನು

ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಜಾರಿಗೆ ಬರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣೆಯ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ.

ಆಯ್ಕೆ ಒಂದು

1. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ: 150 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್.
2. ಊಟಕ್ಕೆ: 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಅಕ್ಕಿ ಬೇಯಿಸಿದ + ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ನಿಂದ 150 ಗ್ರಾಂ ಸಲಾಡ್.
3. ಊಟಕ್ಕೆ: 150 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು + ಸಲಾಡ್ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ನ ಸಣ್ಣ ಸ್ಲೈಸ್.

ಆಯ್ಕೆ ಎರಡು

1. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ: ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ನಿಂದ 1 ಗ್ರಾಂ ಸಲಾಡ್ + 1 ಬ್ರೆಡ್ನಿಂದ ಟೋಸ್ಟ್.
2. ಊಟಕ್ಕೆ: 200 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ + ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ + ಗ್ಲಾಸ್ ಆಫ್ ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್.
3. ಭೋಜನಕ್ಕೆ: 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ + ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.

ಆಯ್ಕೆ ಮೂರು

1. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ: 200 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ + ಗಾಜಿನ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ.
2. ಊಟಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಶತಾವರಿ 250 ಗ್ರಾಂ + 150 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ + ಸ್ಲೈಸ್ ಬ್ರೆಡ್.
3. ಭೋಜನಕ್ಕೆ: 250 ಗ್ರಾಂ ಅಣಬೆಗಳು + 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

ನಾಲ್ಕು ಆಯ್ಕೆ

1. ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ + 2 ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು + 1 ಬ್ರೆಡ್ ನಿಂದ ಟೋಸ್ಟ್.
2. ಊಟಕ್ಕೆ: 300 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಶತಾವರಿ + ಅಕ್ಕಿ + 1 ಸೇಬು + ಬ್ರೆಡ್ ಸಣ್ಣ ಸ್ಲೈಸ್.
3. ಭೋಜನಕ್ಕೆ: 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ + 200 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳ ಗ್ರಾಂ.

ಆಯ್ಕೆ ಐದು

1. ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ: ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ ಒಂದು ಬೌಲ್.
2. ಊಟಕ್ಕೆ: 150 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ +1 ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್.
3. ಊಟಕ್ಕೆ: ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ 150 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್.

ಆಹಾರವು ಸರಿಯಾದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚತುರತೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಎರಡೂ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.