ಮೊನೊಡಿಯೆಟಾ 3 ರಿಂದ 3

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮೊನೊ-ಆಹಾರಗಳು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಬೇಕಾದಾಗ. ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇಂತಹ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಮೊನೊ ಆಹಾರಗಳು 3 ದಿನಗಳು, ಸರಾಸರಿ ತೂಕವು 3 ಕೆ.ಜಿ. ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

3 ದಿನಗಳ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ

ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗಾಗಿ ಮೂರು ದಿನಗಳು - ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡವರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತರುವರು. ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಆಹಾರವು ಏಕತಾನತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದವು ಸಣ್ಣ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ - ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವ ಆಡಳಿತವಾಗಿದೆ.

3 ದಿನಗಳು 3 ಕೆಜಿ ಚರ್ಮವು ಮೊಸರು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮೊನೊ-ಪಥ್ಯದ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು 600 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹಾಲಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ - ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ 100 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮೊಸರು ಕುಡಿಯಲು ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಚಹಾವನ್ನು ಕಷಾಯ ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ಹಾಲಿನ ಬದಲಾಗಿ ನೀವು 6 ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಬೇಕಾದ ಮೊಸರು (ದಿನಕ್ಕೆ 500 ಗ್ರಾಂ), 20 ಪ್ರತಿಶತ ಕೆನೆ (ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಗ್ರಾಂ), ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ (ದಿನಕ್ಕೆ 600 ಗ್ರಾಂ), ಬಳಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ ಮೊನೊ-ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುವ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಕೇವಲ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರು ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು - ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಇಲ್ಲದೆ. 3 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನೈತಿಕವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದವರು ಆಹಾರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೂಲಭೂತ ತತ್ತ್ವಗಳೊಂದಿಗಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು. ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿ 100 ಗ್ರಾಂ 10-15 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

"ಬೃಹತ್" ಮೊನೊ-ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ , ಎಲೆಕೋಸು, ಅಬುರ್ಜಿನ್ಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಪಾಲಕ, ಸೇಬು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಪೀಚ್, ಪೇರಳೆ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ 2-3 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಾತಿಗಳಿಲ್ಲ. ಇದು ತುಂಬಾ ಆಮ್ಲೀಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನಾನಸ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಟಿಕೆ. ಅವರು ಜಿಐ ರೋಗವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.