ತೈಜಿಕಾನ್ (ಅಥವಾ ತೈ ಚಿ) - ಇದು ಚೀನಾದಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಮುಖ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದು, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯುದ್ಧ ಮೂಲದವುಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ಪಾರಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಈಗಲೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತೈಜಿಕಾನ್ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಚೀನೀ ಮಾತ್ರ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಉದ್ಯಾನಗಳಲ್ಲಿ ತೈ ಚಿ ಜೊತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಚೀನೀ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತೈಜಿಕಾನ್ ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದಾಗಿದೆ.
ಇಂದು ನಾವು ಆರೋಗ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತೈಜಿಕಾನ್ನ ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು 24 ನೇ ರೂಪ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 24 ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೊದಲ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮದಾಯಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೈ ಚಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿಲುವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಮೊದಲ ಮೂರು ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಸಾಕು.
- ಕುದುರೆ ಮೇನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಂಭಾಗದ ಕೌಂಟರ್ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಚಮತ್ಕಾರ, ಕೈಗಳು ಈಜುತ್ತವೆ, ನಾವು ತಿರುವು ಮತ್ತು ಬಲ ಕಾಲು ಹಂತಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಲಗೈ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಎಡದಿಂದ ಮೇಲಿನಿಂದ. ನಾವು ಎಡಗೈಯಲ್ಲಿ ಕುದುರೆಯ ಮೇನ್ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಕಬ್ಬಿಣ ಎಂದು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ನಾವು ಮೊದಲ ಚಲನೆಯಿಂದ ಎರಡನೆಯವರೆಗೆ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಎಡಗೈ ಕೊಕ್ಕೆಗೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ, ಬಲಗೈ ಬೆರಳುಗಳು ಎಡ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ. ಟೋ ಮೇಲೆ ಬಲ ಕಾಲು, ಮೊಣಕಾಲು ಸುಮಾರು stroking ಮತ್ತು ಬಲ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಾಲು ಹಾಕುವ ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈ ಜೊತೆ squatting.
- ಲೂಟ್ ನುಡಿಸುವಿಕೆ. ಬಲ ಬದಿಯ ನಿಲುವು, ಎಡಗಡೆಯಿಂದ ಬದಿಗೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತೇವೆ, ಬಲ ಹಸ್ತದ ಮೇಲೆ ಚೆಂಡನ್ನು, ಮತ್ತು ಎಡಗೈಯಿಂದ ನಾವು ತಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಬಲ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುತ್ತೇವೆ.
ಉದ್ಯೋಗ ತೈಜಿಕಾನ್ - ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಅದ್ಭುತ ಸೌಂದರ್ಯ ಪ್ರದರ್ಶನವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ತೈ ಚಿಯ ಕಾರ್ಯವೈಖರಿಯು ಸ್ವತಃ ಉತ್ತಮ ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳು ಜೀವನದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು "ಕುದುರೆಯ ಮಾನೆ ಕಬ್ಬಿಣ" ಎಂದು ಕರೆಯಿದರೆ, ಆಗ ಕುದುರೆ ನಿಮಗೆ ಮುಂದಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.