ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್ - ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಬಾಲ್ಯದ ಸವಿಯಾದ ರಿಂದ ನೆಚ್ಚಿನ. ಅನನ್ಯ ಮತ್ತು ಮರೆಯಲಾಗದ ರುಚಿಯು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರ ಆಧಾರವು ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು. ರಶಿಯಾ ರಶಿಯಾದಲ್ಲಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್ ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಹಬ್ಬಗಳಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ.

ಇಂದು, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಥ್ಯ, ಮತ್ತು ನೇರ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು , ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಬೀಜಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು, ಅಂದರೆ ಈ ಮಾಧುರ್ಯವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕುಕೀಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಡೀ ದಿನದ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರ್ತಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ 1-2 ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಈ ಸವಿಯಾದ ಸಹ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದು:

1. ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಖನಿಜಗಳು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ.
3. ಇನೋಸಿಟಾಲ್ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
5. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮಾರ್ಗರೀನ್ (ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆ), ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಸತ್ಕಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 390 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಿಂದ 440 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್ 1 ಕಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯವು 85 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ಗಳಷ್ಟು ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 1-2 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೂಲಕ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೂ ಈ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವು ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ "ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ" ವಿವಿಧ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಕೂಡಾ. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ನೀವೇ ತಯಾರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಂತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಅಂತಹ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಸೂಚಕವು ಸರಿಸುಮಾರು 290 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸವಿಯಾದ ಸತ್ವವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ, ಸಕ್ಕರೆ, ತೈಲ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.