ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಮುಂದಿನ ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ: ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ. ತೂಕದ ನೀವು ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಮಾಡಿದಾಗ, ಬಹುಶಃ, ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಈಗ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ - ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು .

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ ಭಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಾಮೂಹಿಕ ದ್ರವ್ಯಗಳಿವೆ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎನ್ನುವುದರಲ್ಲೂ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎನ್ನುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಯಾಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಲ್ಲದ ಮಹಿಳೆಯು ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಕಾಣುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಾವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸುವವರಿಗೆ ನಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ವಾಸ್ತವ್ಯವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

1. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಖಾತರಿಯಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕೆಲವು ಹಾನಿಕಾರಕ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮೂಲಕ ಲಘು ಹೊಂದುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೈಕಿ, ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಓಟ್ಮೀಲ್, ಬೀನ್ಸ್, ಡರೋಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ ತಿಳಿಹಳದಿ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಸೇಬುಗಳು.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು - ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ. ಭೋಜನದ ನಂತರ ಊಟದ ತನಕ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ - ಟೊಮೆಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಿರಿ.

3. ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ "ಜಂಪಿಂಗ್" ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕಿಯನ್ನು ಸವಕಳಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಸಿವಿನ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತವಲ್ಲದ ದಾಳಿಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ. ಸಕ್ಕರೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ನಂತರ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸ್ರವಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ಗೆ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಬಳಕೆಯನ್ನು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಏರಿಕೆಯಾಗುವಂತೆಯೇ ಬಳಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ನಾಟಕೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಚಾಕೊಲೇಟಿನ ತುಂಡು ತಿಂದ ನಂತರ, ಎರಡನೆಯ, ಮೂರನೆಯ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಡಿಮೆಗಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಿ - ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ: ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಅಣಬೆಗಳು.

4. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇಲ್ಲದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸಮ್ಮಿಲನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಉದ್ದದ ಶುದ್ಧತ್ವಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವೆವು ಎಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

5. ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅವು ಸಮುದ್ರ ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯವಾಗುವಂತಹ ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಿಂಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರದ ಕಾರಣದಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವದ ಕಾರಣ, ನಮ್ಮ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖವು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮಿತವಾದ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ: ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಕ್ರಾನ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಹಾಗೆಯೇ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಚಹಾ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಸೆಲರಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ.

6. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು "ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು" ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಲೆಟ್ "ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್ಸ್" ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು : ದಿನಾಂಕಗಳು, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಬೀಜಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೇವಲ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಯೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸಹ ನೀಡಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಚಿಪ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಲು "ಪ್ರೀತಿ" ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕುರುಕುಲಾದ ಧಾನ್ಯದ ತುಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕು. ಒಳ್ಳೆಯದು, ನೀವು ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಕ್ರೀಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಸರಗೊಂಡರೆ, ನೀವು ಕೆನೆ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ರವರೆಗೆ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಸ್ಥಿರತೆ, ಅಥವಾ ಚಾವಟಿಗಳ ಹಣ್ಣು ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು.