ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವು ಬಂದೂಕುಗಳ ಶತ್ರುಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದು.
ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಅನೇಕವೇಳೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಂತಹ ಹೆಂಗಸರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶಗಳು, ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:
- ಶುಗರ್. ಇದು ಶತ್ರುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ಅವರು ಅತಿ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸೊಂಟದ ನೆನಪುಗಳಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು.
- ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಡಾ. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು? ನೀವು ರಸ ಅಥವಾ ಕೋಲಾ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು 50 ಘಟಕಗಳ ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಇಲ್ಲ. 100 ಗ್ರಾಂ ಮೇಲೆ ರಸದ ಪ್ರತಿ ಗಾಜಿನೂ ನಿಮಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 150 ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಲಾಡ್ನ ಉತ್ತಮ ಸೇವೆಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ!
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ನನ್ನ ನಂಬಿಕೆ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಫಿರ್ ಬದಲಿಗೆ 1% ರಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ 3.2 ಕ್ಕಿಂತ 1.5% ಹಾಲು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಂಯಮದಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಮೊಸರು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೆಳಕು ಆಗಿರಬೇಕು!
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ. ಮಾಂಸವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು - ಅದು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಲು, ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಹಂದಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಯ್ಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆರಿಸಿ.
- ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ "ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು". ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬ್ಯಾರನೋಕ್ಕಿಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ 350-450 ಘಟಕಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವಿದೆ, ಸಹ ಒಣಗಿಸುವುದು. ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಕುಕಿ, ದೋಸೆ ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಎಲೆಗಳು. ಅವರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದು!
- ಸಾಸ್. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಕೆಚಪ್, ಮೇಯನೇಸ್, ಮುಂತಾದವುಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬಿಟ್ ಕೂಡ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಸ್ ನಿಂದ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕು.
- ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ. ಒಂದು ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ 650 ಘಟಕಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಹುಡುಗಿಯ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.
- ಬೀಜಗಳು. ಹೌದು, ಯಾರೂ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಬೀಜಗಳು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಬ್ಲಾಕ್ ಆಗಿರಬಹುದು.
- ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು . ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಸೀಮಿತವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅತೀವವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
- ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಎಲ್ಲವೂ, ಅದು ಬ್ರೆಡ್, ಕೇಕು, ಡಂಪ್ಲಿಂಗ್ಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು - ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಆಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಎಲ್ಲಾ ಹಿಟ್ಟು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿಡುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
ಈಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ತಿನ್ನಬಾರದೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ,
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕು?
ಆಹಾರದ ಮಾಪನವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಆಹಾರವು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮಾಣಿತ ಗಾತ್ರದ ಫ್ಲಾಟ್ ಸಲಾಡ್ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಜಕಡ್ಡಿ. ಅದು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ, ನೀವು ಮನಸ್ಸಾಕ್ಷಿಯ ಒಂದು twinge ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಊಟಕ್ಕೆ ಸಾಕು, ಮತ್ತು 3-4 ಇರಬೇಕು. ಬಲ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ ಗಳಿಸಬಹುದು!