ಆರ್ಮ್ಪೈಟ್ಸ್ ಪ್ರದೇಶದ ಕೊಬ್ಬು ಇದು ದೂರು ನೀಡಲು ಕೂಡ ಒಂದು ಅವಮಾನ. ಜನರು ಜಾಗತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ಒಳಗಿನ ತೊಡೆಗಳು, ಪೃಷ್ಠಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ತೋಳುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಬಾವಿ, ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಸೌಹಾರ್ದತೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರತಿ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ಏರೋಬಿಕ್ ಲೋಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಾಭದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾವು ಮೊದಲಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಕೊಬ್ಬು ಇಡೀ ದೇಹದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಬಿಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನೇ ಇರಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೂ, ಕಂಕುಳಿನಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಕಾರಣಗಳು
ತೋಳಿನ ಕೆಳಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬು ಒಂದೇ ಎಂದು ಕೆಲವು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ "ಶೇಖರಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು" ಎಂದು ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಈ ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ:
- ತಪ್ಪಾಗಿರುವ ಭಂಗಿ;
- ಅರೋಫೈಡ್ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್;
- ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
- ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ.
ಈ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಗುರುತಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ
ಹೌದು, ಮೆಟ್ರೊ / ಬಸ್ / ಟ್ರಾಲಿ-ಬಸ್ಸುಗಳು / ಪರ್ಸನಲ್ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ, ಟಿವಿ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವುದು - XXI ಶತಮಾನದ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಅಂಕಿ-ಅಂಶಕ್ಕೂ ಕೂಡ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ. ಸೇರಿದಂತೆ, ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಸ್ ಸಹ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಯೋಗ ನಡೆಸಲು. ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಸ್ವೆಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಡೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಂತು, ತಾಯಿಗೆ ಜನ್ಮವಿತ್ತರು. ಬೆಂಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಜ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ. ಕೊಬ್ಬು ಕೆಳಗಿಳಿಯುತ್ತದೆ? ಎಲ್ಲಿ? ಅಂಡರ್ಆರ್ಮ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಸರಿ? ಹೆಮ್ಮೆಯ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ನರ್ತಕಿಯಾಗಿ ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಬಾಗಿಸಿ ಬಾಗಿ. ಕೊಬ್ಬು ಹ್ಯಾಂಗಿಂಗ್ ಆಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಹತ್ತಿರ ಬಂದಿದ್ದೇವೆ. ಈ ನಿಲುವು ತುಂಬಾ ಪ್ರತಿಭಟನೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಗರಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ. ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ನಂತೆ ನೇರವಾದ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ, ಸಣ್ಣ ತುಮ್ಮಿಯು ಕೂಡ ಅಗೋಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಏನು ಹೇಳಬಹುದು.
ನಾವು "ಬಲ" ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ
ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಸುಳಿವುಳ್ಳ ಟ್ರೈಸ್ಗಳನ್ನು, ಈಗ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದೇವೆ. ತತ್ವದಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಟ್ರೇಸ್ಪ್ಸ್ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಅನ್ವೇಷಣೆಗಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಅವರನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತೋಳುಗಳು ತೋಳದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕೈ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳ ಸುತ್ತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈಗ.
- ಈಜು - ಮರಳಿ ಮತ್ತು ಕೈಗಳಿಗೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಲಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಈಜಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬು ಕಂಕುಳಲ್ಲಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಕ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೇಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಈಜುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸದೆಯೇ, ನೀವು ಸ್ಟೂಪ್ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಗಳು, ಕರುಳುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಿಡಿಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈಜಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಕಾರಣ ಸಹ ನೀವು ಮರೆಯುವಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬು ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
- Dumbbells - ನೀವು ಭೂಮಿ ಕೆಲಸ ಬಯಸಿದರೆ, ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಸ್ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ dumbbells ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿಂತಿರುವ ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳ ತೂಕವು 0.5 ಕೆಜಿಯಿಂದ ಚಿಕ್ಕದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು - ಹೇಗಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವಿಲ್ಲದ ಕೈಗಳಿಗೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ.
- ಪುಷ್ ಅಪ್ಗಳು - ಟ್ರೇಸ್ಪ್ಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳು ಇವೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿದೆ. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಈಗಾಗಲೇ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಹೊರಬಂದಿತು. ಪ್ರತಿದಿನ ಹತ್ತು ಬಾರಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಲುಪಬಹುದು. ತಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೆನಪಿಡಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೈಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿಂತಿವೆ
triceps ಮೇಲೆ ಲೋಡ್.
ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕೂಡ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೈಗಳನ್ನು ತೂಗಾಡುವುದು, ಕಡೆಗೆ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ, ಕೈಗಳನ್ನು, ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು, ಆದರೆ ನಂತರ, ಈಜು, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಆರ್ಮ್ಪೈಟ್ಸ್ನಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಉಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರಣವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಆರ್ಮ್ಪೈಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ ನಂತರ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.