ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆರ್ಬಿಟ್ರಾಕ್

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆರ್ಬಿಟ್ರೆಕ್ ಖರೀದಿಸಲು ಮುನ್ನುಗ್ಗಲಾರರು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಅಗ್ಗದ ಸ್ವಾಧೀನವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ವಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ದೈನಂದಿನ ಅಥವಾ ಹಲವು ಬಾರಿ ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಕಕ್ಷೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವವು ಎಂದು ಭಯ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಪ್ರಬಲ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಪ್ರೇರಣೆ ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಸಾಧಿಸುವ ವೇಗದ ಫಲಿತಾಂಶ.

ನಾನು ಆರ್ಬಿಟ್ರೆಕಾದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ನಂಬಿದರೆ, ಇತರ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಆರ್ಬಿಟ್ರೆಕ್ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಕೇವಲ ಮೂರು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಸಾರಾಂಶ: ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಮತ್ತು ಸ್ಟೆಪರ್ . ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಶರೀರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಭಾರವನ್ನು ವಿತರಿಸುವುದನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ, ಕೆಲಸದ ಮೇಲಿನ ಅರ್ಧದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವರಲ್ಲಿ, ಆರ್ಬಿಟ್ರೆಕ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಏಕರೂಪದ ಲೋಡಿಂಗ್ನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಿಯಮಿತ ತರಗತಿಗಳ ಮೊದಲ ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು - ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿನ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಟೋನ್ಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಹೊರೆಯು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ 400-600 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆರ್ಬಿಟ್ರೆಕ್ನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರಕ್ಕೆ, ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಕು. ತರಗತಿಗಳ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. 30-60 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ (ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ) ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಬಾರಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ತನ್ನದೇ ಆದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ-ಲೋಡ್ ನಂತರ. ನೀವು 10-20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಈ ತಿರುವಿನ ನಂತರ ನೀವು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವೂ, ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ಮರ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮತ್ತು 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ (ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಮುಕ್ತ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು) ನೀವು ಸಾಧಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಇದ್ದರೆ, ಆಹಾರದಿಂದ ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ: ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ, dumplings, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಭಾರವನ್ನು (ವಾರಕ್ಕೆ 1-1,5 ಕೆ.ಜಿ) ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತೂಕ ನಷ್ಟ ವೇಗ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.