ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು?

ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿಯ ಸೌಂದರ್ಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೂಪವು ಪುರುಷ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಿತು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ದತ್ತಾಂಶವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ , ಸೊಗಸಾದ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಹಿಳಾ ಆಕರ್ಷಣೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸ್ತನ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಸುಂದರವಾದ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಿಸಲು ತಕ್ಷಣವೇ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ: ಸ್ತನದ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ತನ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸ್ತನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪಂಪ್ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು sagging ತಡೆಯಬಹುದು.

ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸ್ತನದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಈಜು, ಟೆನಿಸ್ ಮತ್ತು ವಾಲಿಬಾಲ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಹುಡುಗಿಯ ಸ್ತನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು?

ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು 1-2 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಲ್ಲ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಎದೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ನೀಡುವ ಒಂದು ದೈಹಿಕ ಸಂಕೀರ್ಣವಿದೆ.

ಸಂಖ್ಯೆ 1 ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ . ಬಾರ್ ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, 30-45 ಡಿಗ್ರಿಗಳ ಇಳಿಜಾರಿನ ಕೋನವುಳ್ಳ ಇಂಚ್ ಬೆಂಚ್ನಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ದಾಖಲಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. 3 ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ 15-20 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ವಿಧಾನಗಳ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೇವಲ 1 ನಿಮಿಷ ಆಗಿರಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಖ್ಯೆ 2 . ಮರದ ವಿಶಾಲವಾದ ನೆಲದಿಂದ ನೆಲದಿಂದ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು. ನೆಲದಿಂದ ಎದೆಯ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೂರು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ 10 ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಎದೆ ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಂದ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ವಿವರಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ನೀಡಿದರೆ, ಅಸಮ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಗರಿಷ್ಟ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ 3 ವಿಧಾನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದಾಗಿನಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಅಗತ್ಯ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಖ್ಯೆ 3 . ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಸಾಗುವಳಿ. ದೇಹ ಸ್ಥಾನ: ಒಂದು ಇಂಚ್ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ 15-20 ಬಾರಿ ಮೂರು ಸೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನ ಪಂಪ್ ಮೇಲೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅವರು ಬರೆಯುವ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳಾ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು. ತಪ್ಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ ನಡೆಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.