ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಕೇವಲ ಸುಂದರವಾದ ಪಾದ್ರಿಯಾಗಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅವಳು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿರಬಾರದು. ಆದರೆ ತುಟಿ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ನೀವು ಯಾಜಕರ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು?
ನಾನು ಕತ್ತೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸುವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ ಯಾರೂ ಬಹಿರಂಗವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ "ಪುರೋಹಿತರ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ತೋರಿದರೆ, ನಂತರ ಈ ವಿಧಾನವು ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅಗ್ಗವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ತದನಂತರ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಚಳುವಳಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಬಗ್ಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಉತ್ತಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಉಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ರೂಪಗಳು ಬಹುತೇಕ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿವೆ.
ನೀವು ಸ್ತ್ರೀ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಡಿಮೆ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದವರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಯಾಕೆಂದರೆ ಪುರೋಹಿತರ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಕೊನೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ, ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಲೈನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಸಾಕು. ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ಕತ್ತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಂದರವಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾಜಕರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ನಾವು ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೆರಿಕಾದ ನೃತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದೇವೆ, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳು, ಅಭ್ಯಾಸ ಬೈಕುಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಬೈಕು ಯಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ಬನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ನಾವು ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತೇವೆ? ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಇನ್ನೂ ನೋಡಬೇಕಾಗಿದೆ - ಪುರೋಹಿತರ ಗೋಚರ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಸರತ್ತಿನೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕತ್ತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಬೃಹತ್ ವೈವಿಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕೆಳಗೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ಆರಂಭದ ಸ್ಥಾನ (ಐಪಿ) - ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಳಿದು ಅದರ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಬಿದ್ದಿರುವುದು, ಎರಡನೇ ಕೈ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಕಾಲುಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನೊಳಗೆ ಬಾಗಲು ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬಿಡಲು ಲೆಗ್ಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಿ, ಎರಡನೇ ಲೆಗ್ ನೇರವಾಗಿ ನೆಲವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅದನ್ನು ವೃತ್ತಾಕಾರ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲ, ನಾವು ಪಾದಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ವಲಯಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿಯೂ 10 ಬಾರಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಐಪಿ - ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿರುವುದು, ಕಾಲುಗಳು ನೇರವಾಗಿ, ಕಡೆ ಕಡೆ. ಸಾಕ್ಸ್ ನಾವೇ ಮೇಲೆ ಇಳಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಎಡ ಕಾಲಿನ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತೇವೆ, ಆಗ ಅದನ್ನು ನಾವು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ಎಡ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಬಲ ಕಾಲು ಹಾಕಿ. ನಂತರ ನಾವು ಐಪಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಒಂದೇ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಪ್ರತೀ ಬಾರಿ 12 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
- ಐಪಿ - ನಿಂತಿರುವುದು, ಭುಜಗಳ ಅಗಲ, ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಕೈ. ನಾವು ಬದಿಗೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡಿ, ಕಾಂಡವು ಮತ್ತೆ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೈಗಳು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿವೆ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕಾಲಹರಣ ಮತ್ತು ಐಪಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಡೆ ನಾವು 3 ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ 30 ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಕತ್ತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬೇರೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಬಾವಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ದೌರ್ಜನ್ಯ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಂಡಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುದ್ದು ಮಾಡಬಹುದು. ನಾನು ಮಸಾಜ್ ಎಂದೂ ಅರ್ಥಾತ್, ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಗಳು. ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಸುತ್ತುವುದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಲೊನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ
ನೀವು ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೋಳಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನೀವು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಾಳೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಜೀನ್ಸ್ಗೆ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಸಮಯವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಂದಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಂದಾಜುಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅನುಸಂಧಾನ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಗ್ರಹಿಸಲು ನಿರಾಶೆ.