ಕಬ್ಬಿಣದ ವಿಟಮಿನ್ಸ್

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು "ಶಿಫಾರಸು" ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ, ವಿವಿಧ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ನಿರಂಕುಶವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಬ್ಬಿಣದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು . ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಚಿಂತನಶೀಲವಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ವೈದ್ಯರ ಜೊತೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವಿನ ಮಿತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕೊರತೆಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಗೆ ಮುನ್ನ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊರತೆಯು ವಿರಳವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯಿದ್ದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು:

• ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಮರುಕಳಿಸುವ ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳು;
• ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ "ಗೂಸ್ ಉಬ್ಬುಗಳು" ಎಂಬ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ;
• ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;
• ಹಸಿವು ಕೊರತೆ;
• ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು;
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ;
• ನುಂಗಲು ಕಷ್ಟ;
• ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ;
• ತಿಳಿ ಬಣ್ಣ;
• ಕರುಳಿನ ತೊಂದರೆಗಳು;
• ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆ;
• ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ನೀವು ಅವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಸಂದರ್ಭ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೊರ್ಬಿಫರ್ ಡ್ಯುರುಲ್ಸ್, ಗೆಸ್ಟಾಲಿಸ್, ಫೆನ್ನೆಲ್ಸ್, ಟಾರ್ಡಿಫೆರಾನ್, ಆಲ್ಫಾಬೆಟ್ ಅಥವಾ ಇತರ ರೂಪಾಂತರಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲವೆಂದು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಹೋಗಲಾರೆ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ದೈನಂದಿನ 1-3 ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಅವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕಬ್ಬಿಣವು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಡೆಯುವುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬಹುದು ಕೆಳಗಿನವುಗಳು:

• ಬ್ರೆಡ್, ಹುರುಳಿ;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪುಲ್ಲಂಪುರಚಿ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಇತ್ಯಾದಿ);
• ತರಕಾರಿಗಳು (ಎಲೆಕೋಸು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಇತ್ಯಾದಿ);
• ಬೀನ್ಸ್ (ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಇತ್ಯಾದಿ);
• ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಪೀಚ್, ಸೇಬುಗಳು , ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಕರಂಟ್್ಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್);
• ಬಿಳಿ ಮೀನು.

ಪರಿಣಿತರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ಕಬ್ಬಿಣವು ದೇಹದ ಮದ್ಯಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು.