ಎಷ್ಟು ಜನರು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕಾಳುಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ಯೂಮ್ಗಳು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ . ಬೀನ್ಸ್ ಬೀನ್ಸ್, ಬೀನ್ಸ್, ಅವರೆಕಾಳು, ಮಸೂರ, ಜೋಳ, ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು ಕೂಡಾ ಸೇರಿವೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೀನ್ಸ್ಗೆ ಬದಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಅವರು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಕಾಳುಗಳ ಬಳಕೆ ಸೀಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಸ್ಯದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೇಹದಿಂದ ಜೀರ್ಣಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಮುಖ್ಯ ಹಾನಿ. ಅವರು ಅನಿಲಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಲ್ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಡೈಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಾನಿ ಬೀನ್ಸ್.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಲೆಗ್ಯೂಮ್ಸ್
ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಿರುಪದ್ರವ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಡಯೆಟ್ಷಿಯನ್ನರು ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಿಡಬಹುದು. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ನಿಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೇ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಮೆನು ಬಹಳ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಆಹಾರದಿಂದ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.
ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಸಾರ
ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅಂಶದ ಕಾರಣ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಫೈಬರ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಬಳಕೆಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.