ಚೆರ್ರಿಗಳು - ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ

ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಮರದಿಂದ ಹರಿದುಹೋದ ರಸಭರಿತವಾದ, ಕಳಿತ, ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ? ಈ ಹಣ್ಣು ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕ್ರಿಂದ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಹರಡಿದ ಚೆರ್ರಿ ಸುಮಾರು 4000 ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗಿಲ್ಲ.

ಇಂದು, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಅವುಗಳು ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಗಾಢ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೇರಳೆ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅವರು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಾಧುರ್ಯ, ಪರಿಮಳ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾಧುರ್ಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅದರ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದಿದ್ದರೆ ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿಗಳಿಂದ ಜಾಮ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಆಹಾರವನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ "ಪಕ್ಷಿ ಚೆರ್ರಿ" ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ಎಷ್ಟು ಗೌರವಯುತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ, ನೀವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಎಲುಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಕ್ ಅಂಶ

ಸಿಹಿ, ತಾಜಾ ಚೆರ್ರಿಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. 100 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸರಿಸುಮಾರು 50 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅದರಲ್ಲಿ 3 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, 4 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 43 ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಕಾಂಪೊಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ಸುಮಾರು 54 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂತಹ "ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು" ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಲಾಭವನ್ನು ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿ ಕೇವಲ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಅಲ್ಲ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಎ, ಇ, ಪಿಪಿ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 3, ಬಿ 6, ಇ, ಕೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಖನಿಜಗಳು: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಪರಸ್. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 250 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ. ಚೆರಿದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 20 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ. ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ 2 ಮಿಗ್ರಾಂ ಇದ್ದು, ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ತಾಮ್ರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಚೆರ್ರಿನಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಚೆರ್ರಿ, ಕೂದಲಿನ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಹೊಳಪನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 250-300 ಗ್ರಾಂ ಕೆಂಪು ಚೆರ್ರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದೋಪಚಾರಗಳಿಂದ ಬರುವ ಸಾರುಗಳು ಸಂಧಿವಾತ, ಗೌಟ್, ಸಂಧಿವಾತ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಇದು ಮೂಳೆ ಕರ್ನಲ್ಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ತಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾಧುರ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಹೊಸ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ 85 ಮಿಗ್ರಾಂ ನೀರನ್ನು, 10 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 0.1 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 10.5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿವೆ. ರುಚಿಯಾದ ರಸಭರಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಜೀರ್ಣವಾಗಬಲ್ಲ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಅವು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಗನೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವವರಿಗೆ, ಚೆರ್ರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಎಲುಬಿನ ಸೋತ ತೂಕದಿಂದ ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಉತ್ತಮ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕರುಳು, ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುವುದು, ಅಥವಾ ಚೆರೀಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಇಲ್ಲದ ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ಗಳು ಭೀಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದದ್ದು, ಚೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣು ಕೂಮರಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಗತ್ಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.