ಹುಳಿ, ರಾತ್ರಿ ಮೊಸರು ತುಂಬಿದ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅಗಾಧತೆಯಿಂದಾಗಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವಿಧಾನಗಳು ಅದರ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವಲ್ಲ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುರುಳಿ ಬಳಕೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀರ್ ತುಂಬಿದ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ. ಈ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ, ಇದು ಕ್ರೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿಯ ರಾತ್ರಿ ಕೆಫೈರ್ನಿಂದ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ವೇಳೆ ಹುರುಳಿಗೆ ಲಾಭ

ಧಾನ್ಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗುಂಪು B, ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಹುರುಳಿಗೆ ಫೈಬರ್ ಇದೆ, ಇದು ಪೊದೆಗಳಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಧಾನ್ಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಅವಶ್ಯಕ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪದಾರ್ಥದ ಸಹಾಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಸ್ತುಗಳು. ರಾತ್ರಿ ಕೆಫೀರ್ ತುಂಬಿದ ಹುರುಳಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಫಿರ್ಗಾಗಿ, ಈ ಹುಳಿ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹಾಲು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಪುಟ್ರಾಕ್ಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಕೆಫಿರ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಧಾನ್ಯಗಳ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು 280 ಮಿಲೀ ಕೆಫೀರ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಪ್ಪು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಡಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಗಂಜಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ತೂಕವನ್ನು ಇಚ್ಚಿಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಸಿವು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಏಕತಾನತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಎಲ್ಲರೂ ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಗರಿಷ್ಠ ಸಮಯ 7 ದಿನಗಳು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು 3 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಮುಂದೆ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಮರುಜೋಡಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಕ್ರೋಢೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಾರದಲ್ಲೇ ಅಂದಾಜು ಮೆನು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ:

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಏಕದಳ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಒಂದು ಭಾಗ.
2. ಭೋಜನ: ಏಕದಳದ ಒಂದು ಭಾಗ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಅನಿಲ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರು;
3. ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಗಂಜಿ ಭಾಗ;
4. ಭೋಜನ: ಏಕದಳ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಒಂದು ಭಾಗ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಂಜಿ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಭಾಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬ ಶಿಫಾರಸುಗಳು:

1. ಕೆಫೈರ್ 1% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹವು ಶೇಖರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಫಿರ್ ದೈನಂದಿನ ದರ 1 ಲೀಟರ್.
2. ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
3. ಹೇಗಾದರೂ ಗಂಜಿ ರುಚಿ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಒಣ ಶುಂಠಿ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದೆರಡು ಹಾಕಬಹುದು.
4. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು ಮೊಸರು ಹೊಂದಿರುವ ನೆಲದ ಹುರುಳಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಹಸಿರು ಆಪಲ್, ವಿವಿಧ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರದ ಹೊರಗೆ ಇಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
5. ಮೆನುಗೆ ಅಲ್ಲದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊರತೆಗೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.