ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. Kefir ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವಾಗ, ಅಲ್ಪ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
ಕೆಫಿರ್ನ ಬಳಕೆ ಏನು?
ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅನೇಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:
- ಕೆಫಿರ್ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಫಿರ್ ಬಳಕೆ ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷಗಳ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
- ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕೆಫೀರ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಕೆಫೀರ್ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುವ ಜನರ ಜೊತೆ.
ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಸುವ ದಿನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದಿನ ನೀವು 1.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೈರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಭಾಗಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಮತ್ತು 0.5 ಸ್ಟ ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳು. ಇಂತಹ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪಾನೀಯದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು 2.5% ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ಸವಕಳಿ
ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬದುಕುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದರೆ, ಇತರ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದು ಕೆಫೆರ್ನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿರುವ ಹುರುಳಿಯಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬಹುದು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ (ಗರಿಷ್ಠ ವಾರದ) ನೀವು 0.5 ಲೀಟರ್ ಹುದುಗುವ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಹುರುಳಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿಡಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ 2 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಕೆಫಿರ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಸ್
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ವಿಶೇಷ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಅಥವಾ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಕೆಫೀರ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ.
ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 1
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕೆಫಿರ್ 1% - 1 ಐಟಂ;
- ದ್ರವ ಜೇನು - 1 ಟೀಚಮಚ;
- ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಚಮಚ;
- ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - 0,5 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
ತಯಾರಿ
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಗುಲಾಬಿ ಹಿಪ್ ಸಿರಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 2
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕೆಫಿರ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು - 1 ಐಟಂ;
- ಬಾಳೆ - 0,5 ತುಂಡುಗಳು;
- ಹಣ್ಣುಗಳು - 200 ಗ್ರಾಂ.
ತಯಾರಿ
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ. ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು.
ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 3
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕೆಫಿರ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು - 1 ಐಟಂ;
- ಕಾಫಿ - 1 ಟೀಚಮಚ;
- ಕೋಕೋ - 0,5 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
- ಬಾಳೆ - 1 ಪಿಸಿ.
ತಯಾರಿ
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಡಯಟ್
ಈ ವಿಧಾನವು ಆಧರಿಸಿದೆ
- ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 1 - 5 ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಬಳಸದೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 2 - 100 ಗ್ರಾಂ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ;
- ದಿನ # 3 - ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ;
- ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 4 - ಉಪ್ಪು ಮೀನು ಇಲ್ಲದೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ;
- ದಿನ # 5 - ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಎರಡೂ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ;
- ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 6 - ಮಾತ್ರ ಕೆಫಿರ್;
- ದಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 7 - ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ನೀರು.