ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಹುರುಳಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಶುದ್ಧತ್ವ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಲೂ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಣಾಮವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆಗಿದೆ.
ಗರಿಷ್ಟ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಹಾನಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ಹೊಂದಿರುವ ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಹುರುಳಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಭಾಗದಿಂದ ಆರಂಭಿಸೋಣ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಪಯುಕ್ತ ಹೇಗೆ ಹುರುಳಿ, ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮೊಸರು ಕೇಳಿದ, ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಅವರ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಏನು.
ಕೆಫಿರ್:
- ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಸಿವು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
- ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಳೆಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳು, ಉಗುರುಗಳು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವಿಕೆಯು ಈ ಖನಿಜವಿಲ್ಲದೆ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ;
- ಗುಂಪಿನ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಎ - ಮೆನುವಿನ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಘಟಕಗಳು, ಮೊದಲನೆಯದು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಎರಡನೇ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಕೆಫಿರ್ ವಂಶವಾಹಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
- ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ನರಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪುಟ್ರೀಕ್ಟೀವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಹುದುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಹುರುಳಿ:
- ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ;
- ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲ;
- ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ;
- ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:
- ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕೊಲ್ಲಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲದೆ ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ಬಕ್ವಿಯತ್ ಮೊದಲು, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು (ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಾವು 1-2% ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ). ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ 1 ಗಂಟೆ ನಂತರ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನಕ್ಕೆ ನಾವು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು 1 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ.
- ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎರಡನೇ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಚ್ಚಾ ಹುರುಳಿ ಬಳಸಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಹಾಗೆಯೇ
ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಹುರುಳಿ ನೆನೆಸು, ಆದರೆ ನೀರು, ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ 1-2%. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಹುರುಳಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಹರಿಸಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹುರುಳಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿದೆ (ಹಲ್ಲುಗಳು ಮುರಿಯುವುದಿಲ್ಲ), ಇದು ಕೆಫೈರ್ನಿಂದ ಸಹ ಉಬ್ಬುತ್ತದೆ. ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ನೆನೆಸು ಮಾಡುವ ಸರಳ ವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ದಿನದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯ - "ಗ್ರೀಕ್-ಕೆಫಿರ್". ಸರಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಹನೀಯ ವೇಳೆ, ನಾವು ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ಕೇವಲ ಕನಿಷ್ಠ.
ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು 1 ದಿನದಿಂದ (ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು), 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು 10 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.