ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 - ಇದು ಏನು?

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಗುಂಪಿನ ಡಿ ಕೊಬ್ಬು-ಕರಗಬಲ್ಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮತ್ತು ಪುರುಷರು, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇದು ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಈ ವಸ್ತುವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಸೂರ್ಯವು ಸಾಕಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಔಷಧವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಮೂಲಕ ಅದರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 - ಇದು ಏನು?

ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜವು ಅದರ ತಕ್ಷಣದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಎಂದರೇನು?

1. ಮೂಳೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಲು, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂನ ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಒಳಹರಿವು ಅಂಗಾಂಶದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಾಗಿ, ಅವುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನವೀಕರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಅಲ್ಲದೆ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿಯೂ ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
3. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಈ ವಸ್ತುವು ಮೂಳೆಯ ಮಜ್ಜೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
4. ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಯುಕ್ತವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
5. ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿರ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ. ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ನರ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇದು ಬೇಕಾಗಿರುವುದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಜ್ಞರು ಅದನ್ನು ರಿಕೆಟ್ಗಳಿಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಜಲೀಯ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿಷಕಾರಿ ಅಲ್ಲ. ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಯುಗದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಾಗತವು ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ರಿಂದ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಮತ್ತೊಂದು ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ - ಮಗುವಿನ ಜೀವಸತ್ವ D3 ಅನ್ನು ಎಷ್ಟು ನೀಡಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಮಗುವಿನ ವೇಳೆ, ಡೋಸೇಜ್ 1-2 ಹನಿಗಳು, ಅಂದರೆ 500-1000 IU. ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚು 2-3 ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ, 1500-2000 IU ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ D3 ಅನ್ನು ಮೂರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಡೋಸೇಜ್ 600 ಐಯು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಇರುವುದರಿಂದ, ಈ ಸಂಯುಕ್ತವು ಸ್ವತಃ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಪ್ರಮಾಣವು 500 IU ಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮಾಣ ಮೀರಿದ್ದರೆ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ?

ಈ ಸಂಯುಕ್ತದ ಮುಖ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಇನ್ನೂ ಜೀವಸತ್ವ D3 ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ , ಹೆರಿಂಗ್, ಟ್ಯೂನ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಹುರಿಯುವಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.