ಎಂದಿನಂತೆ, ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು? ಮಹಿಳಾ ಬೇಜವಾಬ್ದಾರಿಯು ಯಾವುದೇ ಅಂಚನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ನೀವು 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳು ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಬಹುದು.
ವಧು ಆಹಾರ
ಯಾರು, ವಧುಗಳಿಗೆ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತುರ್ತು ಆಹಾರ ಬೇಕಾಗದು? ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆದರು? ಪೂರ್ವ-ಮದುವೆ ಸಿದ್ಧತೆಗಳೆಲ್ಲವೂ ನರಗಳ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ, ಇದು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರವರ್ಧಮಾನಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದು. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯಂತ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದವು ಜೀವನ - ಮತ್ತು ದುಬಾರಿ ಮದುವೆಯ ಡ್ರೆಸ್ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಫಿಗರ್ ಮತ್ತು ಉಡುಗೆ ಉಳಿಸಲು ವಧುವಿನ ಮೆನು:
ದಿನ 1
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ಇನ್ನೂ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು;
- ಒಂದು ಗಂಟೆ ಉಪಹಾರದ ನಂತರ: 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕೊಕೊ + 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪವು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ನಿಂದ ಮೂಡಲು. ಹಾಲು;
- ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ 200 ಗ್ರಾಂ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ 300 ಗ್ರಾಂ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ;
- ಮಧ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘು - 300 ಮಿಲೀ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು;
- ಭೋಜನ - ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಮಾಂಸದ ಸಾರು, ಆದರೆ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ 200 ml ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.
ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ದಿನ 2
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ನೀರು;
- 2 ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಕೋಕೋದಿಂದ ತಾಜಾ ಉಪಹಾರ;
- ಊಟದ - ತರಕಾರಿ ಮಾಂಸದ ಸಾರು;
- ಲಘು - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ;
- ಭೋಜನ - 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.
ದಿನ 3
- ಉಪಹಾರ - ಇಡೀ ಬೆಳಗ್ಗೆ ನೀವು 1 ಲೀಟರ್ ಇನ್ನೂ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು;
- ಊಟದ - 500 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ;
- ಮಧ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘು - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ;
- ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ (200 ಗ್ರಾಂ) ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.
ಇಲ್ಲಿ 3 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ವಧುಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಸೂಪರ್ ಪಥ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾಗಿ, ಉಡುಗೆಗಳ ಗಾತ್ರದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಮತ್ತು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪುಟಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಮೂರು ದಿನ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರ
ಕೇವಲ ವಧುಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಡಿಯಾರದ ಸುತ್ತ ತೆಳ್ಳಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ (ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ). 3 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರದ ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ದಿನ 1 - ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನ (900 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್)
ಮೆನು:
- ಮೊಸರು ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ - 400 ಗ್ರಾಂ;
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು 3,2% ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ - 600 ಮಿಲಿ.
ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು 6 ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಗಿಂತ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು. ಕೊನೆಯ ಊಟ 20.00 ಕ್ಕಿಂತ ನಂತರದದ್ದು.
ನಾವು ಏನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ:
- ನೀರು (1.5-2 ಲೀ), ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ , ಹಾಲಿನ ಹಾಲು.
ದಿನ 2 - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ದಿನ (800 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್)
ಮೆನು:
- ತರಕಾರಿಗಳು - 700 ಗ್ರಾಂ;
- ಹಣ್ಣು - 700 ಗ್ರಾಂ.
ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕಳವಳದಿಂದ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲವೂ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು - ಬಾಳೆಹಣ್ಣು (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿನವು) ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ (ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ) ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಆಪಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅವರು ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಕೊನೆಯ ಊಟ 20.00 ಕ್ಕಿಂತ ನಂತರದದ್ದು. ಪ್ರತಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇರಬೇಕು, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಲಿವ್ ತೈಲದಿಂದ ತುಂಬಿಸಬಹುದು.
ನಾವು ಏನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ:
- ನೀರು (1.5-2 ಲೀ), ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ, ಹಾಲಿನ ಹಾಲು.
ದಿನ 3 - ಪ್ರೋಟೀನ್-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ (700-800 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್)
ಮೆನು:
- ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳು - 4 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 4 ಪಿಸಿಗಳು.
ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮಧ್ಯಂತರದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಒಂದು ಆಮ್ಲೆಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು (ಆದರೆ ತೈಲವಿಲ್ಲದ ಸ್ಟಿಕ್ ಅಲ್ಲದ ಹುರಿಯುವ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ).
ಈ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 3 ದಿನಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ಗೆ ಓಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಎಚ್ಚರಿಕೆ
ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಅಂತಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಯಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣದೊಂದು ಅಹಂಕಾರ - ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇಲ್ಲ, ಮೊದಲ ದಿನದಂದು ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ - ಆಹಾರವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಹೊಸ ಕಾಯಿಲೆಯ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಆಹಾರ ಪಥದಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಆಟ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.