ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳ ಐದು ಧಾರ್ಮಿಕ ಆಚರಣೆಗಳು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಸೂರ್ಯೋದಯದಿಂದ ದಿನನಿತ್ಯವೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಹೊಸ ಸಾಧನೆಗಳಿಗಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು.
ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳ ಜೀವನವು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಂತೆಯೇ - ಅವು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ, ಕೆಲಸ, ವ್ಯಾಯಾಮ. ಅವೆಲ್ಲವೂ ಸುದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಿದ್ದವು, ಮತ್ತು ಅವರಿಗಾಗಿ 150 ವರ್ಷಗಳ ವಯಸ್ಸು ಒಂದು ಫ್ಯಾಂಟಸಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಒಂದು ಯೋಗ್ಯತೆ ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹಾಗೆ ಇರಬಹುದು.
ಆಹಾರದ ಸಮೀಕರಣದ ಮೇಲೆ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ, ಅದು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಸಮ್ಮಿಲನಕ್ಕೆ ಸಹ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ! ಜೀವನದ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ 1000 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಧಿಕೃತ ದರಕ್ಕಿಂತ 2 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರ ರೂಢಿಗಿಂತ 3.5 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ಥಿಕ ಬಳಕೆಯ ಶಕ್ತಿಯ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೀವಿತಾವಧಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರದ ನಡುವಿನ ಸುಸ್ಥಾಪಿತ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನ, ಮತ್ತು ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹವು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದೀರ್ಘ-ಲಾವರ್ಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ವಯಸ್ಸು , ಚಯಾಪಚಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಾಂಸದ ಸರಾಸರಿ ಭಾಗವನ್ನು ಹೋಲುವ 11 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಮಾನವ ದೇಹವು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ, ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ.
ಜೀವನದಲ್ಲಿ 50,000,000 kcal ಒಟ್ಟು ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ನೀವು 2000 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲವು 25,000 ದಿನಗಳು, ಅಥವಾ 25,000 / 365 = 68.5 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು 2 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿ, ನೀವು ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು 50,000 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ 136.9 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ: ಟಿಬೆಟಿಯನ್ಗಳು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು ತಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಧಾರದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಅವರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವುದಿಲ್ಲ: ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಒಂದು, ಊಟದ - ಮತ್ತೊಂದು ನಿಂದ.
ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ಖಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಟಿಬೇಟಿಯನ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳ 5 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡಲು, ಲೇಖನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಿದ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಧ್ಯ.
- ಅವರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ 3-7 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು 21 ನೇ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತರಬೇಕು.
- ನಿಂತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ತಿರುಗುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಡಿಜ್ಜಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಕಂಬದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೈಗಳು, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಂಗೈ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆರಳುಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಒತ್ತಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ನೇರ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಬಲ ಕೋನಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿದ ಬಳಿಕ ನೀವು ಮರಣದಂಡನೆ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬೈರ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬೆಂಡ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಂತರ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
- ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ನೇರವಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹರಡಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮೀಪ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಗಲ್ಲದನ್ನು ಎದೆಗೆ ಒತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ದೇಹವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಮಲಗು. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ನೇರ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯಿರಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಕಮಾನಿನಿಂದ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಚೆಕ್ಮಾರ್ಕ್ನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಒತ್ತಿ. ನಂತರ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯುವಕರ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪವಾಡಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ.