ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳ ಸೇವನೆಯು ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾದ ನಿರ್ಣಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಳಕೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಅನೇಕ ಮಂದಿ ತರಬೇತುದಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕಾರಣದಿಂದ ಜನರು ಸಂಯೋಜನೀಯತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬಾರದೆಂದು, ಈ ಅಥವಾ ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡೋಣ.
ಯಾವ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ?
ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರೋಟೀನ್ನನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ:
- ಉತ್ಪಾದಕರ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್. ಪೂರಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ತಿಳಿದಿರದ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್. ನೀವು ಹರಿಕಾರ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವೇ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಪ್ರೋಟೀನ್, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿಲ್ಲವೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಿದರೆ, ತರಬೇತುದಾರರು ಅಥವಾ ಅನುಭವಿ ಒಡನಾಡಿಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಪ್ರತಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು 2-3 ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಸ್ವತಃ ತಾನೇ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ, ಬಹುಮತದಿಂದ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಅವರ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಅಪರಿಚಿತ ಕಂಪನಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಟ 3 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬಾರದು.
- ಪುಡಿ ಸಂಯೋಜನೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ 10 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರು 5-9 ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಈಗ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಗುಂಪನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ಯಾವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಈ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಸಾಂದ್ರೀಕರಣ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮತ್ತು ಕೇಸೈನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು, ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜಾತಿಗೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ, ಅದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಖರೀದಿಸಲು ಏಕಾಗ್ರತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯೋಜನೆ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಮೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರಿಗೆ, ಸಾಂದ್ರೀಕರಣವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು. ಕ್ಯಾಸಿನ್ ಅನ್ನು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಇಂತಹ ರೀತಿಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾಸೀನ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ಒಂದು ವಿಧದ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಈ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ.
ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ಬಾಲಕಿಯರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು?
ಸಂಯೋಜಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು 2 ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೊದಲು, ಲೇಬಲ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಮಿಶ್ರಣವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಬೇಕು. ನಿಯಮದಂತೆ, ವಿಷಯವನ್ನು ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವಲ್ಲ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಅಲ್ಲ.ಆಂಶವು 1 ರಿಂದ 5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ 20 ರಿಂದ 30 ಗ್ರಾಂವರೆಗೆ ಇರುವ ಆ ಪೂರಕ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಡಿ , ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅನೇಕ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ geyners ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ತರಬೇತುದಾರರು ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಒದಗಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಕಾರಣ ಅವರ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬದಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ತರಬೇತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು.