ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ದೇಹಗಳ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜಿಮ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಗೇಯ್ನರ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತರಬೇತುದಾರರು, ಇತರ ಏಕೈಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಮತ್ತು ಎರಡನ್ನೂ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಒಂದು ಗೇನರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಗೈನರ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಎರಡು ವಸ್ತುಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಲ್ಲಿ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಗೇಯ್ನರ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ದೇಹದೊಳಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಗೇಯ್ನರ್ ಬಳಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ವಿವರವಾದ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಗೇಯ್ನರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಗೈನರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೇಹವು ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಸೂಪರ್ಸರ್ಟರೇಶನ್, ಸ್ನಾಯುಗಳ ರಚನೆಯು ಸಬ್ಕಟಿಯೋನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲದು. ನೇರವಾದ ಮೈಕಟ್ಟು ಜನರಿಗೆ, ಗೇಯ್ನರ್ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದಾಗುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಪಾಯವಿದೆ.
ಧಾರಕವು ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಗೀನರ್ಗಳಿವೆ.
ಹೈನರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?
ಭಾರೀ ಭೌತಿಕ ಲೋಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸಹ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮೊದಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ geyners ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಮುಖ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಮೀಸಲು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ರಚಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿನಿಮಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫಾಸ್ಟ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಮೈನ್ ಇರುವಂತಹ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಮೇಲಿನಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಾ, ಈ ಎರಡು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಒಂದು ಗೇನರ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಲೇನ್ ದೇಹ ರಚನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆಯು ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಕ್ಟೈಲ್-ಗೇಯ್ನೊಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು.
ಆದರೆ, ಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ನನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ನೀವು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಗೈನರ್ ರಕ್ಷಾಕವಚಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಗೇಯ್ನರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಪುರಸ್ಕಾರವನ್ನು ಸಮಾನ, ಅನುಪಾತ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಈ ಪೂರಕಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಗೇಯ್ನರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳು ಆಹಾರದ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಗೆ ಸೇರಿವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಲಹೆ ಮಾಡುವ ಒಬ್ಬ ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.