ಆಹಾರ Mukhina - ಒಂದು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಶಿಫಾರಸು ಏಕೆಂದರೆ, ಆದರೆ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಡಾಕ್ಟರ್ M.M. Mukhina ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ತನ್ನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಚಾರ ಮತ್ತು ಅವರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಭರವಸೆ ಇದೆ.
ಆಹಾರ Mukhina ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಸೂಜಿಗಳು
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನದ ಆಧಾರವು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಡಯಟ್ ಮುಖಿನಾ ಗೋಲ್ಡನ್ ಸೂಜಿ ಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಿವಿಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಹಂತದವರೆಗೆ ತುಂಡು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸೂಜಿ-ಕಿವಿಯೊಂದು ವಿಶೇಷ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವವನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಡಾ. ಮರಿಯಾತ್ ಮುಖಿನಾ ಆಹಾರವು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೊಜ್ಜು, ತಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಹೊಸ ತತ್ವವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮಿತವಾಗಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಳತೆ ದೇಹದ ನಿರಂತರ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪದ್ಧತಿ ರೂಪಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಕಿವಿಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
Mukhina: ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳು
ಹೇಗಾದರೂ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಿವಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಫ್ಲೈತೂಕಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಾವ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕು:
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಬ್ರೆಡ್, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ (ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು) ತ್ಯಜಿಸಿ;
- ಭೋಜನವು 18:00 ಕ್ಕೆ ಮುಗಿಯುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಇಲ್ಲ.
ಮೊದಲ ವಾರ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1-2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕವು ಸ್ವಾಗತಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೆನು ಸಣ್ಣ ಆಹಾರ Mukhina
ಉದ್ದನೆಯ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, 10-14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಡೆಯುವ Dr. Mukhina ನಿಂದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಆವೃತ್ತಿ ಇದೆ ಮತ್ತು ನೀವು 3-5 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಂದು ವಿಷಯವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ - ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಪ್ಪರ್. ಆದ್ದರಿಂದ, Mukhina ಆಹಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
- ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು (250-300 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್) :
- (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು) 5 ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಓಟ್ಮೀಲ್ನಿಂದ ತುರಿದ ಆಪಲ್ ಅಥವಾ ಹಾಲು, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲ;
- (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು) ಸೇರ್ಪಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮೊಸರು, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್;
- (ಅಳಿಲುಗಳು) ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ಅರ್ಧ-ಕೆನೆರಹಿತ;
- (ಅಳಿಲುಗಳು) ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, 2-3 ಮೊಟ್ಟೆ, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ.
- ಊಟದ ಊಟ (300 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ) :
- (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು) 3 ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸೇರ್ಪಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಹೊಂದಿರುವ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್;
- (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು) ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ 5 ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು;
- (ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು) ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ;
- (ಪ್ರೋಟೀನ್) ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಜೊತೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಒಂದೆರಡು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ.
- ಊಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು - ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (250 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್) :
- ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಮೊಸರು;
- ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 150 ಗ್ರಾಂ;
- ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನ ಗಾಜಿನ ತುಂಡು;
- ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಮೊಸರು ಒಂದು ಗಾಜಿನ;
- ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮುದ್ರಾಹಾರದ ಒಂದು ಭಾಗ.
ಡಯಟ್ ಮುಖಿನಾ ಈ ಊಟವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅದನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಕುಡಿಯಲು ಊಟದ ನಡುವೆ ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತಿನ್ನುವ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮುಂಚೆ ಅಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಹಾರವು ಕನಿಷ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಟ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.