ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಅವರು ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬದಲಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
- ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸರಿಯಾದ ಮನೋಭಾವವು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಂತಿಮ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲಾಗದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಸಂಗತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿವೇಚನೆಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ನೋಡೋಣ, ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಾಬರಿಯಾಗಿರು, ನೀವೇ ಹೇಳಿ: "ಇದು ಮುಂದುವರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!".
- ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಲೆಕ್ಕ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಯಾವ ಸಮಯಕ್ಕೆ (ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಾಮಾನ್ಯ ದರವು ತಿಂಗಳಿಗೆ 4-5 ಕೆಜಿ). ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು 65 ಕೆ.ಜಿ ತೂಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 50 ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು 15 ಕೆ.ಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು 3-4 ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಈಗ ನಟನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಹೊಸ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾಂತ್ರಿಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೇನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಹೋದರೆ, ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿಯುವಿರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಸತ್ಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ!
- ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ನೀಡಿತು.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಹಿತಕರ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. - ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಸಾಗಿಸಿ. ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ - ಇದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಆಹಾರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಆನಂದವಲ್ಲ. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸು, ಮತ್ತು ನಿಮಗಿರುವ ಜಾಗೃತಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅಂತಹ ನಿರಂತರ ಆನಂದವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮಗೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಈ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ. ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ - ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಇದು ಸುಲಭ, ಇದು ಸುಲಭ, ಅನೇಕ ಜನರು ಈಗಾಗಲೇ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ! ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ!