ಪ್ರಾಚೀನ ಚೀನಿಯರ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಶಾಖೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಿಗೊಂಗ್ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜಗತ್ತಿನ ದೇಹ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಚೀನಿಯರಿಂದ ಭಾಷಾಂತರಗೊಂಡಾಗ, ಕಿಗೊಂಗ್ ಎಂದರೆ "ಕಿ" ಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು "ಕಿ" ಎಂದರೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹುರುಪು. ಇಂದು, ಚೈನೀಸ್ ಕಿಗೊಂಗ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ದಿಕ್ಕಿನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಕ್ವಿಗೊಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಗಮನಿಸಿ, ಅಂದರೆ, ಪ್ರಪಂಚದ ಅವರ ಗ್ರಹಿಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಷರಶಃ ಮತ್ತು ಸಾಂಕೇತಿಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಚೀನಿಯರ ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಕಿಗೊಂಗ್ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ನಂತರ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ರಮದ ಒಳಭಾಗವನ್ನು (ತಲೆಯಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಚೀನಾದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಿಗೊಂಗ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಹ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚೀನೀ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕಿಗೊಂಗ್ ಬೆನ್ನೆಲುಬನ್ನು ಮಾನವನ ಅಕ್ಷ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಈ ಸಣ್ಣ ಅಕ್ಷಾಂಶವು ನಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನೂಲುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಶಮನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮನಸ್ಸು ಕೇವಲ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಕಿಗೊಂಗ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸಸ್
- ಕಪ್ಪೆ ತರಬೇತಿ ಅಲೆಗಳು. ಐಪಿ - ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿರುವುದು, ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು ಬಾಗುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಕೈ ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ. ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ತನವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ಎದೆಗುಟ್ಟುವಂತೆ ಎದೆಯನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮಿತಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ತರಬೇತಿಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳು ಇರಬಹುದು, ನಂತರ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಲೆಗಳ ಗತಿಯಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಚಲನೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಚೈನೀಸ್ ಕಿಗೊಂಗ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. 40 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ತಿನ್ನಲು ಬಯಕೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಲೋಟಸ್. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಿಸಿ, ಮುದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಬಲಗೈ ಪಾಮ್, ಥಂಬ್ಸ್ ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ, ಮೂಳೆಗಳು ಸೊಂಟದ ವಿರುದ್ಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದರು, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಊಹಿಸಿದರು. ನಾವು ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಮೃದುವಾದ, ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಕೇಳಿಸಬಾರದು. ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ: ಎದೆಯು ಕಷ್ಟದಿಂದ ಚಲಿಸಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ಶಬ್ದವಿಲ್ಲ. ನಾವು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು, ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ನಾನು ನನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಉಜ್ಜಿದಾಗ, "ನನ್ನ ಕೂದಲನ್ನು ಹೊಡೆದು" 5 ಬಾರಿ.