ವಿತರಣೆಯ ನಂತರ ನಾನು ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು?

ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ನೋಟದಿಂದ ಅತೃಪ್ತಗೊಂಡಿದೆ - ವಿತರಣಾ ನಂತರದ ಪತ್ರಿಕಾ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು tummy ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಪತ್ರಿಕಾವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆಂಬುದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ

ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಅನೇಕ ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ವಿತರಣೆಯ ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪತ್ರಿಕಾಗೋಷ್ಠಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆದರ್ಶ ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ.

ಜನನದ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮಾತ್ರವೇ ಅಲ್ಲದೆ, ಮಗುವಿನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವದು ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಇದು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ಷಣೆಯಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಹೊರನೋಟಕ್ಕೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಅದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ, ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅನುಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಅರ್ಥ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಅವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅವುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೆಗೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಏರೋಬಿಕ್ ಲೋಡ್-ಲಾಂಗ್ ಉದ್ದವಿರುವ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು (ಕೇವಲ ವಾಕಿಂಗ್), ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಚಾಲನೆ, ಹಗ್ಗ, ನೃತ್ಯ, ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹಾರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಉರಿಯುವುದನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸುಂದರವಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿತರಣೆಯ ನಂತರ ನಾನು ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು?

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳಾ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಪ್ಪಂದಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಹುಟ್ಟಿದ ಎರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೀರ್ಪು ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಅಥವಾ ಅಸಾಧ್ಯ.

ಆ ಸಮಯದವರೆಗೂ, ನೀವು ಪತ್ರಿಕಾಗೋಷ್ಠಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ಗರ್ಭಕೋಶವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಕೆಳಗೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೆದರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಮೊದಲ ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಪತ್ರಿಕಾಗೋಷ್ಠಿಗಾಗಿ ನೀವು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಗನೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಾರದು: ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲಾಭವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅನುಮತಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ - ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು, ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಫಿಟ್ಬಾಲ್ನ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿರುವಂತಹವುಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಅಂತರ್ಜಾಲ ವಿವಿಧ ವೀಡಿಯೊ ಕೋರ್ಸುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ವಿತರಣೆಯ ನಂತರ ಪತ್ರಿಕಾವನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರ ನೀವು ಪತ್ರಿಕಾ ಶಬ್ದವನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರುಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಈಗ ನೀವು ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಬಹುದು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ತನ್ನ ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತಾರೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಸಾಧನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಹೂಪ್ . ನೀವು ನಿಯಮಿತ ಹೂಪ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತೂಕವು (ಸುಮಾರು 3 ಕೆ.ಜಿ.) ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 20-25 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು, ಅದು ದಿನಕ್ಕೆ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಿರುಚಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಗೌರವದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅಥವಾ ಕಾಲುಭಾಗದೊಂದಿಗೆ, ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಸರಳ ತಿರುವುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು . ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ - ವೀಡಿಯೊ ಕೋರ್ಸ್ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೆರೆಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಹುಡುಗಿಯ ಇರುವಿಕೆಯು ಹೊಸ ಸಾಧನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ!