ಉತ್ತರ ಅಮೆರಿಕಾದಿಂದ ನಮಗೆ ಬಂದ ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಆರ್ಟಿಚೋಕ್ (ನೆಲದ ಪಿಯರ್) ಅಂತಹ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಬೇರು ಬೆಳೆವನ್ನು ಹಲವರು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಿಸಬಲ್ಲದು - ಮತ್ತು ಇದರ ಎಲ್ಲಾ ರುಚಿಯ ನಂತರ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಏನು ಉಪಯುಕ್ತ?
ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಬಳಕೆಯು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ:
- ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಈಗ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ನರಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ತ್ವರಿತ ಧಾನ್ಯದ ಪದರಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಜೆರುಸಲೆಮ್ನ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಫೈಬರ್ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ;
- ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ನೀರನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಭಾವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಂಧಿಸಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸದೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ;
- ಸುಧಾರಿತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಮೂಲವು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ;
- ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಅಂತಹ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು;
- ಈ ಮೂಲ ಬೆಳೆಗಳ ನಿಯಮಿತವಾದ ಬಳಕೆಯು ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅವರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಹೇಗಾದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ಸಹ, ನೀವು ಈ ರಾತ್ರಿ ನೀವು ಬೆಣ್ಣೆ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಲು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮಾಡಬಾರದು. ಸೂಕ್ತ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಇದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಬಳಸುವ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕೇವಲ ಎರಡು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆ ಎಲ್ಲರೂ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನದಂತಹ - ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು - ಅನಿಲಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಚನೆಯಿಂದ ಮೊದಲ ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ
ಈ ಮೂಲ ಬೆಳೆದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ 61 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಅಲಂಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ತಾಜಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಟಾಪ್ನಂಬೋರ್: ಅಡುಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಾಜಾ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿ ಮುಳುಗುವಿಕೆ.
ನೀವು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ: ಇದು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ಅದನ್ನು ಕೊಳೆತ, ಹುರಿದ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭೋಜನವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಕೆಲವು ಸರಳ ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ದೇಹವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತುರಿದ ಜೆರುಸ್ಲೇಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮೇಲೆ ಅಳಿಸಿಬಿಡು, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಆಲಿವ್ ತೈಲದೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್.
- ದೊಡ್ಡ ತುರಿದ ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಸೇಬು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಋತುವಿನ ಒಂದು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಸೇರಿಸಿ.
- ಕತ್ತರಿಸಿ ಸೇಬು, ಪಿಯರ್, ಬಾಳೆ ಜೊತೆ ಮಿಶ್ರಣ, ಹೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಆಫ್ tuber ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬಿಳಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು ಹೊಂದಿರುವ ಸೀಸನ್.
ಅಂತಹ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಬಹಳ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊಳವೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.