ಅನೇಕ ಜನರು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಳವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವ, ಆದರೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಇಲ್ಲ, ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಬೇಡಿ.
ಡಯಟ್ №1
ಸರಳ ಮತ್ತು ವೇಗವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು 1 ವಾರದವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಈ ಮೆನುವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:
- ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿಲ್ಲ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ;
- ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು 4 ಕೆಜಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಸೆಯಬಹುದು;
- ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಹ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ;
- ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಕೂಡಿದಿರಿ;
- ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಈಗ ಸರಳವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರದ ಮೈನಸಸ್ಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:
- ಈ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು 1 ವಾರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು;
- ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
- ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಬಲ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳು ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ.
ತಿರುಗು ಜನರಿಗೆ ಸರಳವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:
- ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು 6 ಪೂರ್ಣ ಊಟಕ್ಕೆ ಭಾಗಿಸಿ.
- ಪ್ರತಿದಿನ, ಬೇಕಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು 2 ಕೆ.ಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರಬಾರದು.
- ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು
- ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ . ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾದ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ಅರ್ಥ - ತಿನ್ನುವ ಮುಂಚೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
- ನೀವು ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ನೀವು 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ 2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
- ಇದಲ್ಲದೆ 2 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಲಘುವಾಗಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನೀರು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು 2.5 ಲೀಟರ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, 2 ರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ.
- ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ, ನೀವು 10 ಕೆಜಿ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಸಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಇವೆ.