ಕೇಸಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು

ಕ್ಯಾಸೆನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂಬುದು ಹಾಲಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಪುಡಿಯ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಕಾಸೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದು, ನೀವು ಈಗ ಕಲಿಯುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ.

ಕೇಸಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಯು

ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿದ್ದ ಅನೇಕ ಜನರು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥರಾದರು. ಕೇಸಿನ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಇಂತಹ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಂಟಿಕಾಬೋಲಿಸ್ಟಿಕ್ಶೈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಸೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪೂರಕದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಹಸಿವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪೂರಕದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇದೆ, ಇದು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಈಗ ಕ್ಯಾಸಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಸಂಭಾವ್ಯ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಒಂದು ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿರುವ ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಖೋಟಾ ಆಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಕ್ಯಾಸೀನ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಅವರು ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಕಾಸ್ಟಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ರೇಟಿಂಗ್ಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹಲವಾರು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು: MRM 100%, ಯೂನಿವರ್ಸಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ನಿಂದ ಕೇಸಿನ್ ಪ್ರೊ, ಮಸಲ್ಕ್ಹಾರ್ಮ್ನ ಕ್ಯಾಸೆನ್, ಡೈಮಟೈಜ್ ಮತ್ತು ಗೋಲ್ಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ನಿಂದ 100% ಕ್ಯಾಸೈನ್ನ ಎಲೈಟ್ ಕೇಸಿನ್.

ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ನಿಂದ ಹೇಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಮೊದಲನೆಯದು, ವಿಭಿನ್ನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಿಂದ ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕೇಸೈನ್ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸೀರಮ್ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಪ್ರಚೋದಿಸುವಂತೆ, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೂಕವನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಈ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕ್ಯಾಸೆನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ತರಬೇತಿಯ ಗುರಿಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಗುಂಪಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು 35-40 ಗ್ರಾಂನಷ್ಟು ರಾತ್ರಿಯ ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾದರೆ ಅದು ಸಂವರ್ಧನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಯೋಜಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, 15-20 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹಸಿವಿನ ಭಾವವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು, ನೀವು ಪೂರಕವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2-4 ಬಾರಿ ಬಳಸಬೇಕು: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಜೀವನಕ್ರಮ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ.