ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್

ಸಂತೋಷವು, ಬಹುಶಃ, ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ನೀಲಿ ಕನಸು ಎಂದಿಗೂ, ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ನಾವು ಎಲ್ಲರೂ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು. ಅದು ಏಕೆ ಪಡೆಯಲಾಗದು? ಹೌದು, ಸುತ್ತಲೂ ಎಲ್ಲವೂ ಜಿಫಿಯಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಈ "ಸ್ವರ್ಗೀಯ ನೀಲಿ" ಗೆ ಹೋಗುವ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರವಾದದ್ದು, ಅದು ಯಾವಾಗ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿದೆ, ಕೆಲವು ಕೊಳಕು ಕಣ್ಣುಗಳು ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷವು ಲಕ್ಷಾಂತರ ತುಣುಕುಗಳಾಗಿ ಮುರಿಯಿತು.

ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮಗೆ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂದರೇನು?

"ಜನ" ದಲ್ಲಿ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಇದು ಕೇವಲ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ನಿಜವಾಗಿದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಒಂದು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ, ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ವಾಹಕ, ನರ ಕೋಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನದ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದಾಗ, ಅದರ ವಿನಿಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾದಾಗ, ಸಂತೋಷ, ಸಂತೋಷ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ - ಖಿನ್ನತೆಯ ದಿನಗಳು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ, ಡಯಾಟೆಸಿಸ್, ಮೈಗ್ರೇನ್, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮುಂತಾದ ರೋಗಗಳು.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ - ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ನ ಪೂರ್ವಗಾಮಿ ವಸ್ತುವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ವಿನಿಮಯಕ್ಕೆ ನಾವು ಬೇಕಾಗಿರುವುದು.

ಕಾರ್ಯಗಳು

ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಹ ರಕ್ತನಾಳದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಹೆಪಾಟಿಕ್ ಶೋಧನೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ಥಿರ ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಗತಿಗಳೂ ಸಹ. ಮತ್ತು ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ "ವಿವರಿಸದ" ನರ ಕೋಶಗಳ ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಇದು ಮೆದುಳಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ಗಳ ಸಂಪರ್ಕ

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆ. ನಮಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎನ್ನುವುದು ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಒಂದು ಚಿಂತನೆಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅದನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನರಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾವಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಯೋಚನೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪನೆಯ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸತ್ಯವಲ್ಲ, ವಿಜ್ಞಾನವಲ್ಲ: ಉತ್ತಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಕೆಟ್ಟದು - ಅವು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೋಶಗಳ ನಡುವೆ "ಸಂವಹನ" ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲ. ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿಸದ ಕೆಲಸ ಇದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು |

ಸಹಜವಾಗಿ, ಚಿತ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಅವರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಅವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರಕ್ತದೊಳಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವುದರಿಂದ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ನಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಇದು ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮತ್ತು, ಕಪ್ಪು (ಮತ್ತು ಕೊಕೊದ ವಿಷಯ, ಉತ್ತಮ). ಅದು ಹೊಂದಿರುವ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನವು ಕಾಫಿ . ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ಸಂತೋಷದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಹಣ್ಣು ಬಾಳೆ ಆಗಿದೆ. ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿಂದ ನಂತರ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು. ಇತರ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಒಂದು ವಾಸನೆಯಿಂದಲೂ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಅನಾನಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಕೂಡಾ ಬಳಸದೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಚಿತ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಕೆಳಗೆ ಹೋದರೆ, ನೀವು ಬೀನ್ಸ್ , ರಾಗಿ, ಹುರುಳಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಪರಿಮಾಣ, ಆದರೆ ಗುಂಪು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ - ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ, ಪ್ರತಿ ಜಾಡಿನ ಅಂಶ ಮುಖ್ಯ.

ಕ್ರೀಡೆ

ಆಹಾರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ನ ಮೂಲವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಚಳುವಳಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆದು, ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಈಜು - ಇವುಗಳ ನಂತರ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ವಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಂದರೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ "ಬಲ" ಎಂದು ಅರ್ಥ.

ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವುದೆಂದು ಅದು ತೀರ್ಮಾನಿಸುವುದು ಸುಲಭ.