ದೇಹವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವು ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಲವಾದ ಊತವನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಲ್ಲ - ಹೃದಯದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಪೊಟಾಷಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಬೇಕು?
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕೊರತೆಯಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಖನಿಜದ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಈ ಕೆಳಕಂಡ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:
- ಗೈರುಹಾಜರಿ, ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ;
- ನಿದ್ರೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ;
- ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಯಿತಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಗಳು;
- ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನೋವು;
- ಉಗುರುಗಳು, ಕೂದಲು ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
- ಹೃದಯದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ.
ನೀವು 2-3 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಿದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ?
ಸಾಕಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಬುವುದು ಸುಲಭ: ನೀವು ದಿನಂಪ್ರತಿ 1-2 ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ:
- ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ . ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಟೊಮೆಟೊಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹುಳಿ ಎಲೆಕೋಸು . ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಅನೇಕ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
- ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು . ಮಂಡರಿನ್ಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿ, ನೀವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಬೀನ್ಸ್ . ಬೀನ್ಸ್, ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಾಕು.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
- ಧಾನ್ಯಗಳು . ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಪಿಶೆಂಕಾಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಬಳಕೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮಹತ್ತರವಾದ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ತರಕಾರಿಗಳು . ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ - ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
- ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ . ಕ್ರಾನ್್ಬೆರಿಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಉಗ್ರಾಣಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಪೊಟಾಷಿಯಂ ಸಹ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಪೊಟಾಷಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಅಳತೆಯ ದೇಹವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅಳತೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.