ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?

ಈಗ ತದನಂತರ, ಎಲ್ಲಿಂದಲಾದರೂ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಳ ನೊಫೈಟ್ಸ್ನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಅದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಇದೆಯೇ?

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಮುಂದೆ ಡೈರಿ ವಿರೋಧಿ ಪಕ್ಷವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಅವರು ಹಾಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಗುಂಪಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಜವಾಗಬಹುದು - ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಾತ್ರಿಯ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ, ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಉತ್ತಮ ಕೆನೆಗೆ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇಲ್ಲಿ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ: ಊತ, ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲದ ಹಾಲು ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಮಾತುಕತೆ ನಡೆದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಬೇರೆ ಕೋನದಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ನಲ್ಲಿ, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು.

ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ

ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ, ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ: ರಾತ್ರಿ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು ತೊಂದರೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಿಹಿಯಾದ ಪಾನೀಯವು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದೃಢವಾದ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು.

ಆದರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ, ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೇ ಯಾವುದೇ ನಿಯಮಗಳಿಲ್ಲ: ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಂತೆಯೇ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಓಡುತ್ತಾರೆ. ಮೂಲಕ, ಈ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು.

ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬೇಕೇ?

ಹಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಆವೃತ್ತಿ ಇದೆ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ವಿವಾದಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ, ಅಂತಹ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ಹಾಲಿನಿಂದ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ವಿವಾದವಾಗಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬಾರದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ ಜನರಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳಿವೆ. ಅಂದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಉತ್ತರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.