ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಲಾಡ್ಗಳು

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾತಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಆಧಾರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇಂದು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಲಾಡ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವವರು, ಸುಮಾರು 2 ವಾರಗಳ ಕಾಲ, 8 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶರತ್ಕಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ಈಗಲೂ, ನಾವು ಬೇಕಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಡಯೆಟರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಏಕೈಕ ವಸ್ತುವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಹ ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ಜೇನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಸೇವಿಸಬಾರದು, ಉತ್ತಮ ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೇಳಬೇಕಾದದ್ದು: ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತುಂಬುವುದು ಹೇಗೆ? ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಸಲಾಡ್ ಹಣ್ಣಿನಂತಹದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಮೊಸರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಲಾಡ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು

ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಲಾಡ್ಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಹೊರೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂಲಕ, ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ನಿಮಗಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ - ಇದು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೈನಸ್ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಮುಂದೆ, ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಬಾರಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಲೆಕೋಸುನಿಂದ ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅನೇಕರು ಸಹ ಎಲೆಕೋಸು ಮೊನೊ-ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುವಂತಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೇವಲ ಎಲೆಕೋಸು ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹತ್ತು ದಿನಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕೊರತೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ದೇಹದ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಕೊರತೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅವರು ಜನಪ್ರಿಯ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾರಂಭಿಸಿದರು. ಬಹುಶಃ, ಪ್ರತಿ ಪ್ರೇಯಸಿ ಈ ಪೂರ್ವ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಸುಡುವಿಕೆಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾದ ಸಲಾಡ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಹಂದಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಸ್ಪಿಸಿನೆಸ್ ಜೊತೆಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಚಹಾಕ್ಕೆ ತುರಿದ ಶುಂಠಿ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹುದುಗಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ, ಈ ಚಹಾವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಈಗಾಗಲೇ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಯಾದ ಸಲಾಡ್ - ಹಣ್ಣು. ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ ಲೆಟಿಸ್ ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕಿವಿ, ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತಿದೆ, ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು ಸಿಟ್ರಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅದ್ಭುತ ಸಂಯೋಜನೆ ಸೇಬುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೀಜಗಳು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿವಿ, ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳ ಸಲಾಡ್ ಸ್ಥಾನವನ್ನೂ ಸಹ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶಗಳ ಕಾರಣ, ಅವರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಚಳಿಗಾಲದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಬೆರಿಗಳ ಮಿತಿ ಮತ್ತು ಬಳಕೆ, ಅವರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.