ಸುಶಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ನಮ್ಮ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಜಪಾನಿನ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಹೊಸ ಖಾದ್ಯವಿತ್ತು. ಇದನ್ನು ಸುಶಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ಅಮೆರಿಕಾ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ತಿನಿಸು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಯಿತು - 1980 ರ ದಶಕದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸುಶಿ ಅನ್ನು ಸಮುದ್ರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಶಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಉಪಯುಕ್ತವೂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಶಿ

ಭೂಮಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಮೀನು ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಶಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸರಾಸರಿ 100-1100 ಗ್ರಾಂ ಸುಶಿ 60-120 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸುಶಿ ಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಸುಶಿ ಪಥ್ಯವಿದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕೆಫೆ ಅಥವಾ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಸುಶಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆದೇಶಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಆಹಾರ ಸುಶಿ ತಯಾರಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸುಶಿ ಪೈಕಿ, ನೀವು ಜಾತಿಯ ಹೆಸರನ್ನು ಕರೆಯಬಹುದು: "ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ", "ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ", ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಶಿ, ಸೀಗಡಿ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳು, "ಬಿಸಿ ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆ".

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಶಿ ಹಸಿವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ಪಾಲಿಅನ್ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹ ಸುಶಿ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಶಿ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸುಶಿಯಾಗಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಮೀನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸುಶಿ. ಸುಶಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಸುಶಿ ರಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಮತೋಲನ

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ಭೂಮಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವಲ್ಲ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭೂಮಿ ಇಂತಹ ವಸ್ತುಗಳ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• 61% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು;
• 23.9% ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು;
• ಕೊಬ್ಬಿನ 15.2%.

ಪಥ್ಯದ ಸುಶಿ ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಬೇಕು.