ನೀವು ನಿಜವಾದ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಹ್ಯ ಆಕರ್ಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಮಹಿಳಾ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳಂತೆ , ಅವರ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ತ್ರೀ ಜೀವಸತ್ವಗಳು
ಸುಂದರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಸೌಲಭ್ಯವನ್ನು ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ. ಮಹಿಳಾ ಕ್ರೀಡಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಳಗೆ ಅವರ ಪಟ್ಟಿ. ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಅವರ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:
- ವಿಟಮಿನ್ ಎ ವು ಸ್ತ್ರೀ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನೈಜ ವಿಟಮಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕೇವಲ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಗೆ ಹೋರಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೂದಲಿನ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಹೊಳಪನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ವಿನಾಯಿತಿಗಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸರಳ, ಪೀಚ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ. ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ಆಸಿಡ್ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ರೂಪ ರಕ್ತ ಕಣಗಳಿಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ವಯಸ್ಸು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್, ಕಿವಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
- ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಲವತ್ತರ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ತರಕಾರಿ ತೈಲ, ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಬಿ 6, ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈಗ ನೀವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮಗುವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಫಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಜೊತೆ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಸ್ತ್ರೀ ಲಿಬಿಡೋದ ವಿಟಮಿನ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪಾದರಸ, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಆವಕಾಡೋಸ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿಗಳಿಂದ ಗುಂಪು ಬಿ ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
- ನೀವು ಗುಣಲಕ್ಷಣದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು, ಅವರು ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಹಲವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಗಳು ಈ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಉಳಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ.