ಮೀನುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ

ನಾವು ಮೀನಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಅದರ ವೈವಿಧ್ಯತೆ, ಅದರ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯ ಹಾದಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕೂಡಿಸಿ ಮಾತ್ರ ಸೂಚಕವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು

ಮೀನಿನ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರದ ವಿವಿಧ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 100 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ. ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಅವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವುಗಳಾಗಿವೆ:

• ಪೋಲೋಕ್;
• ಬರ್ಬಟ್;
• ಪೈಕ್ ಪರ್ಚ್;
• ಕಾಡ್;
• hake;
• ಪೈಕ್;
• ಸೀಗಡಿ;
• ಕ್ರಿಲ್;
• ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್;
• ಏಡಿಗಳು;
• ಕುದುರೆ ಬಂಗಡೆ
• ಟ್ಯೂನ ಮೀನು.

ಈ ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಿಂದ ಬರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಿಮ್ಮ ಕೋಷ್ಟಕಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 30 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ಗಳಷ್ಟು ಸರಾಸರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳು ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಹಾಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕುದಿಸಿ, ಬೇಯಿಸುವುದು, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ.

ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮೀನುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ

ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಅಂಗೀಕರಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಆಹಾರವು ಕುದುರೆ ಬಂಗಡೆ (94 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್) ಮತ್ತು ಕಾಡ್ (115 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್) ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಇತರ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಯಾವುದೇ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಧೂಮಪಾನಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಬ್ಯಾಟರ್ನಲ್ಲಿನ ಮೀನುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ

ಹಿಟ್ಟಿನ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಕ್ರಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಮೀನು - ಉತ್ಪನ್ನವು ಆಹಾರ ಟೇಬಲ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೀನಿನ ವಿಧದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಟಿಲಾಪಿಯಾವನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 168 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ಗಳಷ್ಟು ಭಕ್ಷ್ಯವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.ಆದರೆ ಇದು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಹುರಿದ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಜೊತೆಗೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ - ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಕಠಿಣ ಪರೀಕ್ಷೆ.

ಮೀನಿನ ಟೇಬಲ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯ

ಕೆಳಗೆ ಮೂರು ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ವಿವಿಧ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮೀನು ಪ್ರಭೇದಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ನಿಖರ ಮಾಹಿತಿಯಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ಈ ಅಥವಾ ಆ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಹೇಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ.

ಫಿಗರ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಎಂದು ಮರೆಯದಿರಿ - ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಆದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮೀನುಗಳ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪ್ರಮಾಣವು 150 ರಿಂದ 250 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಇದ್ದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.