ರುಟಿನ್ ಎಂಬುದು ಹತ್ತೊಂಬತ್ತನೇ ಶತಮಾನದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಿಂದಲೂ ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಗಾರ್ಡನ್ ಪುದೀನ (ರೂ) ನಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಈ ಫ್ಲೋವೊನಾಯ್ಡ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಯಾವ ಆಹಾರವು ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಗೂಢವಾದ ವಾಡಿಕೆಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ಇದು ಹಣ್ಣು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಟ್ರಸ್ನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು.
ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ ಏಕೆ ಬೇಕು?
- ಇದು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಸಮೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾದ ವಿಟಮಿನ್ C.
- ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಪಾಯ, ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ಮತ್ತು ಪೆಟೇಶಿಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- Rutin ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ರಾಜ್ಯದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ.
- ಇತರ ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳಂತೆಯೇ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಗುದನಾಳದ ಉರಿಯೂತ, ನಾಳೀಯ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಚಿಕ್ಕ ಹೆಮಟೋಮಾಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ ಜನರಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕ.
- ಜೀವಸತ್ವ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಋತುಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ, ಅಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಜೈವಿಕ ಫ್ಲೇವೊನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ ಎಲ್ಲಿದೆ?
ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ ಇದೆ - ಇವುಗಳು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್್ಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಥಾರ್ನ್ ಹಣ್ಣುಗಳು.
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ ಅನ್ನು ಬೇರೆ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆಯೋ ಅದು: ಅರನಿಯ, ಹಳದಿ ಹೂ, ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್, ಕೆಂಪು ವೈನ್, ಕ್ಯಾಪರ್ಸ್, ಸೋರ್ರೆಲ್, ಹುರುಳಿ , ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಮೂರು-ಬಣ್ಣ ನೇರಳೆ ಮತ್ತು ಪುದೀನ. ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೈವಿಕ ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳಿಗೆ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಸೇವನೆಯು ಸ್ಥಾಪನೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ಸುಮಾರು 20 ಮಿಗ್ರಾಂ ಆಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ರುಟಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ) ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ?
ನಿಯತಕ್ರಮವು ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳ ಸಮೂಹಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲದ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಚಿಕ್ಕ ರಕ್ತನಾಳಗಳಾಗುವ ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಕ್ಯಾಪಿಲರೀಸ್. ರುಟಿನ್ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿರುವ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮ ರಕ್ಷಣಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅನೇಕ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಅಂಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ C, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತು / ಸತು / ಸತುವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಇಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳು: ಈರುಳ್ಳಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು. ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಇದು: ಕಿತ್ತಳೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ದಿನನಿತ್ಯದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ರುಚಿನ್ ಬಹಳಷ್ಟು ರಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ, ಕೆಂಪು ವೈನ್, ಕ್ಯಾಪರ್ಸ್, ಪುದೀನ, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್, ಮೆಣಸು, ಪುಲ್ಲಂಪುರಚಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಡೋಸ್ ಸುಮಾರು 12 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಇದು 50 ಗ್ರಾಂ ಚೆರಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ವಾಡಿಕೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸಮೀಕರಣದ ಪ್ರಮಾಣ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಚಹಾ ಅಥವಾ ವೈನ್ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈರುಳ್ಳಿನಿಂದ ರೂಟಿನ್ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.