ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ

ಎದೆಹಾಲು ತಾಯಿಯು ಎರಡು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮಗುವಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗಿನ ಮಾಮ್ ಹಂಚಿಕೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಮ್ಮ ಕಠಿಣ ಅಂಗಾಂಶದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಡಗಿನ ಬಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೇಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ತಾಯಿಗೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ.

ಹಾಲೂಡಿಕೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

• ಜಂಟಿ ನೋವು ನೋವುಂಟು;
• ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು;
• ಮಂದ ದುರ್ಬಲ ಕೂದಲು;
• ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ದದ್ದುಗಳು;
• ಹಲ್ಲುಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ;
• ಚರ್ಮದ ಶೀಘ್ರ ವಯಸ್ಸಾದ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ಹಾಲೂಡಿಕೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯು ಸುಮಾರು 1500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಡೋಸ್ ಸುಮಾರು 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆಹಾರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮಯ, ನನ್ನ ತಾಯಿ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದೆ. ಶಿಶುವಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ತೊಡಕುಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

• ರ್ಯಾಕೆಟ್;
• ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದು;
• ಅವಯವಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ;
• ಆರಂಭಿಕ ದಂತ ಕ್ಷಯ ಮತ್ತು ಇತರರು.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತವಾದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳೆಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮೊಸರುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೀರಮ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ: ಸೋರ್ರೆಲ್, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಕ. ಅಲ್ಲದೆ, ದೇಹದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಜನರ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು ಅತಿಯಾದ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು, ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ಎಳ್ಳು ಮುಂತಾದ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ , ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಳ್ಳನ್ನು ಸಹ ಬಲವಾದ ಅಲರ್ಜಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು. ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಕರಗಿದ ಚೀಸ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನರ್ಸಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

• ಏಕಸ್ವಾಮ್ಯತೆಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಗ್ಲೂಕೋನೆಟ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು - ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು);
• ಸಂಯೋಜಿತ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ D3- ನಿ-ಹಾಸ್ಯ - ಹಾಲೂಡಿಕೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ);
• ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇರಿವೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂನ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಟೇಬಲ್ ಮಾಡಿದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್.