ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಹೇಗೆ?

ಮೊನೊ ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಖರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಕೆಲವು ಕಡ್ಡಾಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ:

• ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬೇಡಿ;
• ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸಿಹಿ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು;
• ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ;
• 5-6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ;
• ಕನಿಷ್ಟ 2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ಇನ್ನೂ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ;
• ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿ;
• ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ;
• ಸೇವಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿ;
• ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ;
• ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ;
• ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಸಬ್ಕ್ಯುಟೀನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬೇಗ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು, ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಹಲವಾರು ಭೌತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಬಾರದು. ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳ ನಡುವೆ ಉಸಿರಾಟದ ಜಾಗವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ!

ಅನುಕರಣೀಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು:

• 25 ನಿಮಿಷಗಳು - ಹೃದಯ (ಬೈಸಿಕಲ್, ಜಾಗಿಂಗ್, ಈಜು, ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ);
• 35 ನಿಮಿಷಗಳು - ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್, ಹಿಂದೆ ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕಾ;
• ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು;
• 25 ನಿಮಿಷಗಳು - ಹೃದಯದ ಹೊರೆಗಳು;
• 35 ನಿಮಿಷಗಳು - ಹಿಂಭಾಗ, ಎದೆಯ ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಬಲವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಚರ್ಮದ ಚರ್ಮದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ತಯಾರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ನೀರು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಮುಳುಗುತ್ತದೆ.

ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು . ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು . ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಟ್ರಿಯಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಉರಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ . ಈ ಹಣ್ಣು ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.

ಅನಾನಸ್ . ಅಸಹ್ಯ ಅನಾನಸ್ ಹಣ್ಣು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ಬೀಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು . ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸಬಲ್ಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಅದ್ಭುತವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ . ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಿಷ್ಟವು ಕೊಬ್ಬು ಉರಿಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.