ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜಿಗಿ ಹಗ್ಗದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಮತ್ತು ತೂಕದ ತೂಕವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೋಗುತ್ತದೆ), ನಂತರ ದುಬಾರಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮೇಲೆ ಘನ ಪ್ರಮಾಣದ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಮಾಡಬೇಡಿ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಹಣವು ಯಾವಾಗಲೂ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ. ದಾಸ್ತಾನು-ಹಗ್ಗದ ಹಗ್ಗದ ಶಾಲೆಯ ದಿನಗಳಿಂದ ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹಗ್ಗದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ:

• 200 ಕಿಲೋ ಕ್ಯಾಲ್ ಅನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಗ್ಗ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿನೋದವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಇದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ;
• ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಹಗ್ಗ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಹಗ್ಗದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆರೆದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಗ್ಗವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರ್ಸ್ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ತಂತ್ರ

ಹಗ್ಗದ ಮೇಲೆ ಹೋಗು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಈ "ಚತುರತೆಯ ಅದ್ಭುತ" ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಗ್ಗದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಜಂಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅಂತರಿಕ್ಷ ಸಾಧನವು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ಹಗ್ಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ: ಹಗ್ಗಗಳ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು, ಹಗ್ಗದ ಅಂಚುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.

ನಾವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹಾರಿಸಬೇಡಿ. ಮೊದಲ ಪಾಠಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಟ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಜಂಪಿಂಗ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ರಿದಮ್ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಲವು ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ನೀವು 5 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಸಂಪೂರ್ಣ ಗರಿಷ್ಠವು ಜಂಪಿಂಗ್ನ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳು ಆಗಿರಬೇಕು.

ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಹೋಗು

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಿಗಿತಗಳು ಎರಡು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ, ಪ್ರತಿ ಹಗ್ಗಕ್ಕೆ ಒಂದು ಜಂಪ್. ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾಡಬಹುದು. ಕಾಲುಗಳ ಬದಲಾವಣೆ, ಒಂದು ತಿರುವು - ಎಡ ಕಾಲು, ಎರಡನೇ ತಿರುವು - ಬಲ ಕಾಲು ಸಹ ನೀವು ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಹಗ್ಗದ ಎರಡು ತಿರುವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಜಂಪ್ ಮಾಡಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರೆಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಿಗಿತಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಧರ್ಮಾಂಧತೆಗೆ ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಗ್ಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು . ಈ ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ವಿನೋದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಒತ್ತಿ. ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ದೂರ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಗ್ಗಕ್ಕೆ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು.