ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕದೆ ಇರುವ ಪ್ರತಿ ಹೆಣ್ಣು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲವು ಹುಡುಗಿಯರು ಎಲ್ಲರೂ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ, ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಗಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ.
ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಮೆಟಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಚಯಾಪಚಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು
ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯರ್ಥ ಶಕ್ತಿ. ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು , ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ - ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ.
ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ (ಕೋಳಿ);
- ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಉತ್ಪನ್ನ;
- ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್;
- ಒರಟಾದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಇವೆಲ್ಲವೂ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ);
- ಚಹಾ, ಕಾಫಿ;
- ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕದಡಿದ ಚಯಾಪಚಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಲು ಅಥವಾ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ.
ಮಸಾಜ್ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನ ಸಹಾಯದಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀರು ಮತ್ತು ಉಷ್ಣ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸೌನಾ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ವೇಗವಾಗಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಧಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಅವುಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಷಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಯಾಪಚಯದ ನಂತರ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅಥವಾ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ಕದಡಿದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸ್ಲೀಪ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿನಿಮಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ.
ವಿನಿಮಯದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಉದ್ಯೋಗವೆಂದರೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು.
ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ತರಲು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಅದು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.