ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಊಟ

ತಿನ್ನುವ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಊಟದ ಸಾಕಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿಕರ, ಉಪಯುಕ್ತ, ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿರಬೇಕು - ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಹಾಟ್ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಭೋಜನವನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಊಟಕ್ಕೆ ಏನು ಉಪಯುಕ್ತ?

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದವರು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದ್ದಾರೆ: ಇದು ಕೇವಲ ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೂ ಬಯಸುವ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಯಾವ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ:

• ಬೋರ್ಚ್;
• ಸೂಪ್;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಿವಿ;
• ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಕ್ರೀಮ್ ಸೂಪ್;
• ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್;
• ಚೀಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸೂಪ್;
• ತರಕಾರಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸೂಪ್;
• ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸಾರು;
• okroshka;
• ಗಿಡ ಸೂಪ್.

ಒಂದು ಸೂಪ್ನ ಸರಬರಾಜಿಗೆ ಒಂದು ತೆಳುವಾದ ಧಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಭಾಗವು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದದ್ದಾಗಿರಬೇಕು - ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದು, ಆದರೆ ಸಣ್ಣದು. ಬಹುಶಃ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಭೋಜನವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವು ಕೆಳಕಂಡಂತಿದೆ:

1. ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಒಂದೆರಡು ಮೊಟ್ಟೆ, ಚಹಾದಿಂದ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ.
2. ಲಂಚ್: ಯಾವುದೇ ಸೂಪ್.
3. ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು.
4. ಭೋಜನ: ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಅಲಂಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ.

ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದಟ್ಟವಾದ ಊಟವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವವರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ

ಸಂಜೆಯ ಊಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಹುರುಳಿ, ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಪಿಲಾಫ್ ಕ್ಲಾಸಿಕ್, ಇದು ಕಂದು ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ;
• ಚಿಕನ್ ಜೊತೆ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ;
• ತರಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು;
• ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಅಲಂಕರಣದೊಂದಿಗೆ ನಾಲಿಗೆ;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಜೊತೆ ಸ್ಕ್ವಿಡ್;
• ಪೋಲೋಕ್, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಪಾಸ್ಟಾ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಜೊತೆ ಸೀಫುಡ್ (ಹಾರ್ಡ್ ಗೋಧಿ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಂದ).

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇಡೀ ದಿನದ ಮೆನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಹಣ್ಣು, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಗಂಜಿ.
2. ಊಟ - ನೀಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಗಳು.
3. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಮೊಸರು ಒಂದು ಗಾಜಿನ.
4. ಡಿನ್ನರ್: ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್.

ಆದ್ದರಿಂದ ತಿನ್ನುವುದು, ನೀವು ಬೇಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ . ಬೇಸಿಗೆ ಆಹಾರವಾಗಿ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.