ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಆದರೆ ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು ಎಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ನಂತರ ನೀವು ಸೀಗಡಿ ಆವೃತ್ತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ತಮ್ಮ ಅಂಕಿ-ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಣ್ಣು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೀಫುಡ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ಏಕೆ ಸೀಗಡಿ?
ರುಚಿಕರವಾದ ಜೊತೆಗೆ, ಸೀಗಡಿಗಳು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ:
.- ಅವು ಕೇವಲ 8% ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ;
- ಸೀಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ-ಆಮ್ಲಗಳು ಇವೆ, ಇವು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
- ಈ ಕಡಲ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಸಿಲಿಕಾನ್ ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳು:
ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸೀಗಡಿಗಳು ಏಕರೂಪದ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ತಾಣಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಎರಡನೇ ಹಿಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೀಗಡಿ ನೇರವಾದ ಬಾಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಸತ್ತಾಗ ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು
- ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಈ ಭಿನ್ನತೆಯ ಅವಧಿಯು 7 ರಿಂದ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸೀಗಡಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಹುರಿಯಲಾಗುವುದು, ಆದರೆ ಒಯ್ಯುವಂತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಭಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇವೆ. ದೈನಂದಿನ 350 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸೀಗಡಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಉತ್ತಮವಾದ ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಅವರಿಂದ ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಾಸ್ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.
- ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ನಿಯಮ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದರಿಂದ ನೀವು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿಗಳಿಗೆ ಸಾಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಂಬೆ ಭಕ್ಷ್ಯದ ರುಚಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೀಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಸಮೀಕರಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 2 ಪಿಸಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಳಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ.
- ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅರಣ್ಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಅಥವಾ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳ 300 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ.
- ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ನೀವು ಬಲವಾದ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಸಣ್ಣ ತುಂಡನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.
- ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅರೆ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಉನ್ನತ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವ ಅವಶ್ಯಕ.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಅನೇಕ ಜನರು ಸಮುದ್ರಾಹಾರಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗ, ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಅಲರ್ಜಿಕ್ ರಿನಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ಸೀಗಡಿ ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
3 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಆಪಲ್-ಸೀಗಡಿ ಆಹಾರ
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸೀಗಡಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಸೇಬುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಸಹ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರು, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು. 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀವು 3 ಕೆಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ವದಂತಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಇದು ಅನ್ನಾ ಸೆಮೆನೋವಿಚ್ ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಭಿನ್ನತೆಯಾಗಿದೆ.
ತೆಳುವಾದ ಬೆಳೆಯುವಿಕೆಯ ಈ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ದಿನಗಳನ್ನು ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ.
7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಸೀಗಡಿ ಆಹಾರ
ದಿನಚರಿಯು 350 ಗ್ರಾಂ ಸೀಗಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವು ಫ್ರೈಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಗಿರಬಹುದು: ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು , ಯಾವುದೇ ಎಲೆಕೋಸು, ಮೆಣಸು,
ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳು:
- ಸೀಗಡಿಗಳನ್ನು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
- ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣವು 1.5 ಲೀಟರ್ ಆಗಿರಬೇಕು.
- ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ದಿನನಿತ್ಯದ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿಗಳನ್ನು ಸೂಪ್, ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.