ಅನೇಕ ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ರೂಪಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೆಲವರು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ವರ್ಷಗಳಿಂದಲೂ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆಕೆಯ ಮಗನ ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಆದರ್ಶವಾಗಿ ತೆಳ್ಳನೆಯ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅಲಿಯಾನಾ ಗೋಬೋಝೊವಳ ಯಶಸ್ವಿ ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ. ಅಲಿಯನೆ ಗೋಬೋಝೊವೊಯ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರಹಸ್ಯ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸಬಹುದಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಒಂದು ತರ್ಕಬದ್ಧ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ಅಲಿಯಾನಾ ಗೋಬೋಝೊವಾ ಹೇಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ?
ಅಲಿಯಾನೆ ಗೋಬೋಝೊವಾ ಅವರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸೋಣ. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ:
- ದಿನನಿತ್ಯದ ಪಡಿತರ ಬಹುತೇಕ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬಳಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೇರ ಮಾಂಸದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರಬೇಕು: ಗೋಮಾಂಸ, ಚಿಕನ್, ಟರ್ಕಿ, ಮೊಲ. ಇದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ತಯಾರಿಸಿದ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಉಗಿ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು ಮಾಡಬಹುದು.
- ಮಧ್ಯಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ - ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಯುವ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಮಗುವಿಗೆ ಇದರಿಂದ ಅಗತ್ಯ. ವಿನಾಯಿತಿ - ಕೆಫಿರ್, ಈ ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನ ಅನಿಲ ರಚನೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ಕೊಲಿಕ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ರೈಝೆನ್ಕಾ ಅಥವಾ ವೆರೆನೆಟ್ಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು.
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ: ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ, ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ: ಆಲಿವ್, ಲಿನಿನ್ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ.
- ಆಹಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ ಇರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಊಟಗಳು ಉಪಹಾರ, ಊಟ.
- ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಡಿನ್ನರ್. ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು - ಹಾಲು, ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲ ಚಹಾ.
- ಮತ್ತು, ಸರಿಯಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತ, ಒಂದು ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದು ದುರ್ಬಲ ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾವಾಗಬಹುದು,
ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ರಸ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣು ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ compote, ನೀರು.
ಭಾಗಲಬ್ಧ ಪೋಷಣೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿವೆ: ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಒಂದು ರೋಮಾಂಚಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರದಲ್ಲಿ ಬೆಂಚ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದ್ದ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಹಂತಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೈಯಲ್ಲಿ ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. 2-3 ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಜಿಮ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.
ಈ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗದು, ಅಲಿಯಾನಾ ಗೊಬೊಜೊವಾ ಈ ಅಂಕಿ-ಅಂಶವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ: ಈಗ ಅವರ ತೂಕವು 55 ಕೆಜಿ, 177 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ.