ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಗಂಜಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣದ ಅತ್ಯಂತ ಮೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ರಹಸ್ಯವು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಹುರುಳಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಬೇಗನೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣವು ಸುಳ್ಳು ಹಸಿವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹುರುಳಿ ಉಪಯುಕ್ತ?
ದೀರ್ಘಕಾಲ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಹುರುಳಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳಿಂದ ಕರುಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಗುಂಪನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇಂತಹ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ, ಶಾಶ್ವತವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. ಹಲವರಿಗೆ, ಹುಣ್ಣುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗ್ಗವಾಗಿದ್ದು, ಅಂತಹ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ, ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಶಿಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. 10 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನದ ಖಾತೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಧಾನ್ಯವೂ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸಂಗತತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹುರುಳಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಇಡೀ ದಿನದ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಥರ್ಮೋಸ್ ಅಥವಾ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಮತ್ತು ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆ ಸ್ವತಃ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಹುರುಳಿ ಸುರುಳಿಗಳು ತೊಳೆದು - 1 ಕಪ್;
- ಕಡಿದಾದ ಕುದಿಯುವ ನೀರು - 3.5 ಗ್ಲಾಸ್.
ತಯಾರಿ
ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಥರ್ಮೋಸ್ ಅಥವಾ ಪಾಟ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ. ತಕ್ಷಣವೇ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ನೀವು ಥರ್ಮೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸದೆ, ಆದರೆ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಹುರುಳಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಾಕವಿಧಾನ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಮೂಲಕ, ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಸಾಲೆ ಮಾತ್ರ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹುರುಳಿ
ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮೆನುಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದುವ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:
- ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ. ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮೇಲಿನ ವಿವರಣೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
- ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಊಟಕ್ಕೆ ಬಳಸಬಹುದು. 1.5% ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಮೇಲಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ. ಖಾದ್ಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!
- ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್. ಯಾವುದೇ ಪಿಷ್ಟವಲ್ಲದ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹುರುಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ: ಎಲೆಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್,
ಬಿಳಿಬದನೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಅವರು ಹುರಿದ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಕೇವಲ ಸ್ಟ್ಯೂ ಅಥವಾ ತಯಾರಿಸಲು.
ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟದಿಂದ ಬದಲಿಸಬೇಕು, ಇದು ಆಹಾರದ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಂತೆಯೇ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸಿಹಿ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ: ಫಲಿತಾಂಶಗಳು
ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 1-2 ಊಟವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ನೋಡಿದರೆ, ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 0.8 ರಿಂದ 1.5 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂತಹ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಆಹಾರವು ಮುಂದುವರೆಯಬಹುದು.