ಅಕ್ಕಿ ಇಳಿಸುವ ದಿನ

ಅನೇಕ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳು ನಿಜವಾದ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ ಸಹಾಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಹಬ್ಬದ ನಂತರ. ಅವರು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಮಾಣಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಇಂದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ದಿನದಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಹೇಗೆ?

ಈ "ಇಳಿಸುವುದನ್ನು" ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲೆ ದಿನ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ತೊಳೆಯುವ 100 ಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿಗೆ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸು ಅಗತ್ಯ. ನಂತರ ಈ ಅಕ್ಕಿ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿ 3 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು - ಉಪಾಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನ. ಅಕ್ಕಿ ಧಾನ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಅಕ್ಕಿ ಇಳಿಸುವ ದಿನವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಅನ್ನವನ್ನು ದೇಹವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೇವಾರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ದಿನವೂ ಅಕ್ಕಿ ಇಳಿಸುವ ದಿನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ 150 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮೊದಲ ಊಟವು 8.00 ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದಾಗಿ - 18.00 ಕ್ಕೆ ಇರಬೇಕು. ಊಟದ ನಡುವೆ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವರ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವ ದಿನವನ್ನು ಮಾರ್ಗರಿಟಾ ಕೊರೊಲೆವಾ ಎಂಬ ಓರ್ವ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ಸಂಜೆ ಕೂಡ, 250 ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನವನ್ನು ನೆನೆಸು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಿ (ಅನ್ನದ 1 ಭಾಗ, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ 2 ಭಾಗಗಳಿಗೆ) ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಅಡುಗೆಯ ಈ ವಿಧಾನವು ಗರಿಷ್ಟ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಅನ್ನವನ್ನು ಆರು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಕೊನೆಯ ಊಟವು 20 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಇರಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಟೀಚಮಚ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಅನ್ನದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 2.5 ಲೀಟರ್ ಇನ್ನೂ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಅಕ್ಕಿ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು

ಅಕ್ಕಿ ಇಳಿಸುವ ದಿನವು ನಿಮಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಲಾಭವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

1. ಚಿನ್ನದ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಬಾಸ್ಮಾಟಿ ಅಕ್ಕಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಈ ರೀತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಪರ್ಕಗಳಲ್ಲಿದೆ.
2. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ರೈಸ್ ತಿನ್ನಬೇಕು.
3. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಏಕದಳಕ್ಕೆ ನೀವು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗುರಿಯು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅಕ್ಕಿಯ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಮನೋಭಾವದ ಸ್ಥಿತಿ ವಿಫಲವಾದರೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಸಮಯದವರೆಗೆ "ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು" ಮುಂದೂಡಬಹುದು.