ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಮತ್ತು ಅವರು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. 100 ಗ್ರಾಂ 566 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಹಲವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಭಯಭೀತರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಇದು ಸರಿದೂಗಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಉಪಯುಕ್ತ?
ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಒಮೇಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅವು ದೇಹದಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬರುತ್ತವೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೊಬ್ಬು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು:
- ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವುದು;
- ವಿನಾಯಿತಿ ಬಲಪಡಿಸಲು;
- ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ;
- ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಾಂಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಪ್ರಾಶಸ್ತ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವ ಜನರಿಗೆ, ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 5% ನಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಿಂದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಇರುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಗಾಜಿನ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ತ್ವರಿತ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ?
ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವರು ದೊಡ್ಡ ಲಘು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಲಿಗಳು ಇರಬಹುದು
ನೀವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮೊಸರು, ಪದರಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಲಿಯಿಂದ ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ.
ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವೆ?
ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಹ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ತರಗತಿಗಳು ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬೀಜಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ತರಗತಿಗಳು ನಂತರ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ತ್ವರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚೇತರಿಕೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.