ಹಲ್ವಾ ದೂರದ ಇರಾನ್ನಿಂದ ನಮಗೆ ಬಂದಿತು, ಅಲ್ಲಿ ಈ ಅದ್ಭುತವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು. ನಮ್ಮ ಅಂಗಡಿಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನೇಕವೇಳೆ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಹಲ್ವಾವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದರ ತಾಯ್ನಾಡಿನಲ್ಲಿ ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಪ್ರಭೇದಗಳಿವೆ - ಎಳ್ಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಬಾದಾಮಿ, ಹೊಳಪುಳ್ಳ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳೊಂದಿಗೆ. ಅದರ ಯಾವುದೇ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಹಲ್ವಾವು ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿದೆ.
ಹಲ್ವಾದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎನ್ನುವುದು ಹಲ್ವಾ ಎಂದು, ನಂತರ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 500 ಕೆ.ಕೆ. ಇದು ತೆಳು ಮಹಿಳೆಗೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಸವಿಯಾದ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೇಳಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಹಲ್ವಾದಲ್ಲಿ, 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ 516 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ. ನೀವು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಆವರಿಸಿದರೆ, ಇದು 11 ಗ್ರಾಂ ಉಪಯುಕ್ತ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, 29.7 ಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯ ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 54 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಗಳಾಗಿವೆ.
ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ಹಲ್ವಾವನ್ನು ತಿನ್ನುವೆ?
ನಾವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಂತೆ, ಹಲ್ವಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ಕೂಡ ಎರಡು ಸಂಪೂರ್ಣ ಊಟವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಇ , ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ, ಇದು ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಇದು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಸಲುವಾಗಿ, ಹಲ್ವಾ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಇಂತಹ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮುಖ್ಯ:
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಲ್ವಾವನ್ನು 2 ಗಂಟೆಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ;
- ದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಲ್ವಾವು 1-2 ಟೀಚಮಚಗಳು, ಅಥವಾ ಅದೇ ಗಾತ್ರದ ತುಣುಕುಗಳು;
- ನೀವೇ ಹಲ್ವಾವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಈ ದಿನದಂದು ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಬಳಸಬಾರದು.
ನೀವು ಈ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಲ್ವಾ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಲುಪಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪೂರ್ವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು ಉತ್ತಮ.