ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ

ಕೇವಲ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ಮೂಲಭೂತವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿರುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಬಿಡಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು.

ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು

ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ತಯಾರಿಕೆಯ ಹಾದಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ: ಕೆಲವರು ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ ಹುರಿಯುವುದು, ಇತರರು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಇದು ಖಾದ್ಯ ಔಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಉನ್ನತ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸೆರಾಮಿಕ್ ಅಥವಾ ಟೆಫ್ಲಾನ್ ಫ್ರೈಯಿಂಗ್ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪಥ್ಯದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ.

ಸರಿಸುಮಾರು, ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 200 ರಿಂದ 300 ಕಿಲೋ ಕ್ಯಾಲ್ಗಳಷ್ಟು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ 2.5 ಗ್ರಾಂ, ಕೊಬ್ಬು 10 ಗ್ರಾಂ, 25 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಇದು ಹಗುರವಾದ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ). ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫ್ರೆಂಚ್ ಉಪ್ಪೇರಿಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ

ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನದಿಂದ ಫ್ರೆಂಚ್ ಉಪ್ಪೇರಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ: ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕುದಿಯುವ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವರು ಗರಿಗರಿಯಾದ, ಟೇಸ್ಟಿ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತಾರೆ. ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, 100 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಇಂತಹ ಸತ್ಕಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ 400-500 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಹುಡುಗಿಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಿಹಿ ಸೋಡಾದಿಂದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 42 ಕ್ಯಾಲೋಲ್ಗಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಗಾಜಿನ 0.5 ಲೀಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇದು 210 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳಾಗಿವೆ. ಅಂತಹ ಲಘು ನಂತರ, ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಅದರ ಅವನತಿ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಅನುಪಯುಕ್ತ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದಿರಲು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೈಬಿಡಬೇಕು.